太極拳究竟是快練好還是慢練好
太極拳慢練好還是快練好，是一個爭論不休的話題。
老六認為，太極拳的快練慢練，可以分為三個層面：套路有快慢、招式有快慢、每一式中也有快慢（可參考文章《太極拳，這樣快練，上功很快》）。
再細分的話，套路的快慢也可分為兩類：
第一，有快練的套路，如陳氏太極拳的二路。慢練的太多了，不再列舉。
第二，在不同階段，同一套路練習速度也有快慢。
本文重點談一下第二種，如何把握不同階段練拳的速度。
第一階段：慢練
剛開始接觸太極拳，一定要慢練，而且周身上下都要慢。目的有三：
為了確保動作到位。
訓練腿的支撐力，只有保持較長時間的屈膝狀態，才能增加腿部肌肉力量。
增加內氣，這個過程跟站樁有些類似，只不過樁是死的，拳是活的。
在這個階段的練習中，如果動作規範，方法得當，丹田就會有氣感，或者會微動，這時候，就需要加速練習。
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第二階段：快練
加速的目的，為的是加大氣流。
打個比方：初練拳時產生的內氣好象無風時的煙霧，氤氳飄渺，沒有方向。而加速練習好比用嘴吹出煙霧，把零散的氣聚合起來，形成氣流，並在體內循環。
第三階段：慢練
第二階段練習到位的話，內氣能在丹田帶動下在體內流動，但是，這種流動有一定局限性。那就是只走大路不走小路，如果把氣流比作汽車的話，這輛汽車只走高速公路，不走普通公路和鄉間小路，很多身體上的「偏遠地區」到達不了。
這時候，就需要放慢練拳的速度，讓氣流從高速公路上下來，流到每個「鄉村」。
第四階段：快練
其實，這個階段可有可無。大多數人是不需要這個階段的。
這個階段的快練，是為了提高氣流的速度，不但所有的地方都要貫通流到，而且速度要快。這種練法，主要是為了用。
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養生，是不需要這樣練的。
最後，需要說明三點：
太極拳的快練，相對於外家拳來說，還是慢練。
每套拳的練習時間多長，是創拳者精心設計好的，可以在一定範圍內進行速度的加減，老六的經驗是不超過±50%為好，不可太過隨意。
快和慢的幾個階段，不可機械運用，過了第一階段之後，可以快慢結合，體會不同的感覺，找到最適合於自己的練法。
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