氣血虧虛？試試這些不起眼的食療方

血氣是女性生存之本，不管是內在的營養，還是外在的樣貌，都是需要氣血來維持，那麼氣血不足怎麼辦?吃什麼可以補血益氣，有哪些食療方能補血益氣呢?

紅米

紅色的食物都可以補血，其中紅米就是典型的補血食物。紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，因此具有補氣養血及預防貧血的功效。

花生

花生雖小，但是作用很大。可補血，化瘀，止咳，止嘔。適合瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐者食用。濕證、氣滯證、腹瀉者應忌食;切記花生不宜與香瓜同食。

鱸魚

鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。

附：鱸魚健脾湯

鱸魚50g，白朮10g，陳皮5g，胡椒0.5g。煎湯服鱸魚益脾健胃，猶嫌力量不足，故加用白朮健運脾胃，輔以陳皮理氣健胃，胡椒溫中健胃。用於脾胃虛弱，消化不良，少食腹瀉，或胃脘隱隱作痛或冷痛者。

還有諸如紅棗、蘿蔔乾、枸杞等食物也是可以補血益氣的。

氣血不足是中醫的說法，和西醫認為的貧血差不多，而貧血又多是缺鐵性貧血，多半是由於飲食習慣以及女性生理因素造成的，可在飲食中多攝取含鐵量豐富的食物，如菠菜、豬肝等，還可直介面服補鐵補血的鐵之緣，特別適合經期、孕期、哺乳期貧血的女性。