穴位保健: 經常刺激身體五大穴位, 保健養生一步到位。

《黃帝內經》對人體經絡、穴位的作用推崇備至，認為其可以「決生死，治百病」。

經絡向內歸宿於五臟六腑，向外通達於四肢百骸、五官九竅，把人體各部分聯繫起來；

而穴位是經絡氣血輸注出入體表的部位，是經絡上的功能點、敏感點，通過一定的刺激，可打通經絡、調通氣血、驅邪扶正、調理疾病。

中醫保健五大要穴是膻中、三陰交、足三里、湧泉、關元。

靈樞·脹論》：「膻中者，心主之宮城也。」日本·森立之《素問考注》：「膻中名出焉，而無包絡。可知包絡，即古之膻中。以包絡心臟，故云心包絡，略雲心包。」

位置：膻中穴位於胸部，當前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。

取穴方法：取定穴位時，患者可採用正坐或仰卧的姿勢，該穴位於人體的胸部人體正中線上，兩乳頭之間連線的中點。

主治：刺激該穴能理氣活血通絡、寬胸理氣、止咳平喘，尤其是可有效治療各類「氣」病，包括呼吸系統、消化系統病證，如哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。

三陰交：

位置：位於人體下肢穴位。在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

取穴方法：用手按時比其他部位敏感，有點脹疼的感覺。

主治：調和氣血，通經活絡，健脾和胃，消谷化食，調經止痛，寧心安神，補陰除煩。

適用於腹脹腸鳴、大便泄瀉、月經不調、崩漏帶下、痛經閉經、小便不利、神經衰弱、腎虛陽痿、失眠健忘、精力不足、容易疲勞等病症。對心、腦病有一定的作用，為主要保健穴。

位置：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)

取穴方法：正坐在椅子上，屈膝，足掌放平，自然平鋪地面，用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放於膝下脛骨前緣，四指併攏，當中指尖著處是穴位。在外膝眼之下方三寸，脛骨外緣，脛骨前肌與伸趾長肌之間。

治療方法：

1、手指按壓：每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

2、艾灸：每周用艾條艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚髮紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。

以上兩法只要使用其一，堅持2-3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發，精力充沛。

主治：足三里號稱「人體保健第一要穴」，刺激該穴能預防和減輕很多常見病，如胃十二指腸潰瘍、急性胃炎、胃下垂、嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結石、腎結石絞痛以及糖尿病、高血壓等，並對解除急性胃痛的效果很明顯。

《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」

位置：位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處, 為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。

取穴方法：取穴時，可採用正坐或仰卧，蹺足的姿勢，湧泉穴位於足底部，在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。

主治：經常按摩此穴，可使腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。

對咽喉腫痛、頭痛、目眩、失音、失眠、小便不利、休克、中暑、中風、高血壓、癲癇、女子不孕、月經不調、怕冷、陽痿、遺精、更年期綜合征等疾病，均有療效。

位置:當臍中下3寸。

取穴方法： 取穴時，可採用仰卧的姿勢，關元穴位於下腹部，前正中線上，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線五等分，從肚臍往下五分之三處，即是此穴。

主治：經常按摩該穴，有培元固本、補益下焦之功，對泌尿、生殖系統疾病有很好的療效。

男科病症，如遺精，陽萎，早泄，性功能低下等；

婦科病症，如月經不調，經閉，痛經，白帶病，子宮脫垂，功能性子宮出血，外陰瘙癢，各種婦科炎症等；