游泳減肥，非常理想的減肥方法

游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，還可對皮膚起到美容的作用。人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉。游泳運動員身上那線條分明的肌肉，就是最好的證明。

游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱速度比空氣要快，也就是說，人在水中消耗熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪也會悄悄的「溶解在水中」。

要想獲得良好的鍛煉效果，還需要有計劃地進行鍛煉：初練者可以先連續游3分鐘，然後休息1分鐘；再游2次，每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：不間斷地勻速游5分鐘，中間休息2分鐘，一共進行3組。

如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的速度進行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔1天1次，給身體一個恢復的時間。游泳時人的新陳代謝速度很快，每分鐘就可以消耗36千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。