治療失眠的最好的天然方法！

三分之一的成年人患有睡眠問題和睡眠障礙，特別是到夏季這個問題更為普遍。許多夜裡經過長時間的輾轉反側，早晨精疲力竭又睡眠不足地醒來的人，經常忍受由此帶來的不適後果的折磨。這些後果有抑鬱，激素紊亂，煩躁，心律不齊，工作效率下降，精神焦慮不安。許多人在絕望之中，不是先諮詢醫生而是直接服用藥劑，而陷入惡性循環，所帶來的副作用對人體越有危害。

健康睡眠

投入可供我們使用的自然力量吧。只有當您運用自然力量促進了睡眠，您才能在早晨起來時感覺休息充分，精力充沛。下面就是您應當充分利用的可行性辦法：

冷杉的神秘汁液。苦味的樹脂，冷杉針葉的氣味帶給人難以置信的和諧睡眠。用一杯開水泡一茶匙冷杉針葉（可從花園、森林、花店中得到）蓋蓋泡一至二分鐘，過濾，加一些蜂蜜，睡覺前慢慢地一口口喝下。可能的話把冷杉針葉剁得碎一些。

冷杉

洋蔥的香精油。俄國學者和醫學家瓦格納（Gurwisch）博士發現，洋蔥汁對人體有特別的的鎮靜作用，而且促進人體第一階段的睡眠。把一杯牛奶倒入鍋中，在火上給它加溫。不可把牛奶燒開！把一個大洋蔥剝皮，切成兩半，把切面朝下放入牛奶中，這樣洋蔥中的香精油可以滲入到牛奶里。蓋蓋泡10至15分鐘。然後拿走洋蔥塊，把洋蔥牛奶倒入杯中。加少許蜂蜜，臨睡前飲用。

洋蔥

有助於良好深沉睡眠的附加天然措施：睡前光腳在屋中四處走動，然後按摩腳掌。在床頭櫃燈中安一個發藍光的燈泡，再枕一個藥草的枕頭。

但您還要注意一些對於健康睡眠來說是必須遵守的重要生活準則：晚餐不要吃得太多。給卧室通風。睡覺前的兩小時內不要吸煙。買一個好床墊，午夜前上床睡覺。睡覺前避免爭吵。看電視與上床睡覺之間間隔一小時。使用矮枕頭。穿天然針織物質的睡衣睡覺。