睡眠不足危害原來這麼大！

充足的睡眠，是健康生活的一個重要指標。在這個快節奏的生活中，人們並未把缺乏睡眠和休息不足視為一種危險，忽視了休息的重要性。

許多人缺乏足夠的睡眠，認為熬夜是一種能耐，對學習和工作有益處，其實不然，熬夜后常常出現頭昏和嗜睡，而且隨年齡增長而增多，影響他們白天的學習和工作。國外有項統計發現一些醫院中有超過三分之一的醫生因為值班時間太長而影響工作質量。儘管大量證據表明醫生的醫療質量因睡眠或休息不足而受到影響，但仍有人認為長時間工作是該職業的需要並為此進行培訓。

有研究顯示，如果每天少睡一個或者半個小時，長期積累下來對人體會有很大的影響，具體表現為：

1、影響大腦反應，影響工作效率。睡眠不足，會直接導致我們思維遲緩、頭腦緊張、注意力不集中、行動遲緩、厭煩、憂慮、倦怠，對工作缺乏熱情，使工作主動性與工作意願下降，從而降低工作效率。而且睡覺時間不夠的人會行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。

2、引起情緒的不穩定。睡眠不足的人會感到特別的疲憊辛苦，容易情緒不穩定，如果是長期下來，許多人的心理會出現問題，暴躁、易怒，缺乏自制力，造成嚴重的後果。

3、導致抵抗力下降，患病機率大。消化系統、心血管系統受心理因素影響較大，睡眠不足引起的情緒問題，會使胃液分泌減少，影響消化，發生胃部疾患。患有冠心病的病人，病情更易受情緒的影響，輕者加重病情，重者後果不堪設想，危及生命。同時癌症、心臟病、糖尿病等也會隨著睡眠不足而容易導致。而且病情的加重又影響睡眠，不良的睡眠又會波及到情緒，進而形成了惡性循環。

以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響，不少研究發現，一般人如果二三天沒睡好，他們會在幾天內補過來而恢復正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個或半個小時，那長期累積下來的"睡債"對一個人會有很大影響。一天須保證八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。