冬至

今天是二十四節氣中的冬至。在中國，冬至是一個非常重要的節日。俗話說「冬至大如年」，可見老百姓把這一天當成過年一樣。想必家家戶戶都會吃上兩盤熱騰騰的餃子吧？不過在吃餃子的同時，您可千萬別忘了此時已經進入到了最為寒冷的時候，一些養生要點可以謹記在心啊！下面就讓我們一起來看看冬至時節有哪些生活細節是需要我們注意的？

冬至是一年二十四節氣中的第十九個節氣。

冬至是北半球全年中白天最短、夜晚最長的一天。古人說冬至是陰極之至，日影最長，陽氣始生，各地氣候進入最寒冷的階段。民間從冬至開始數「九」，每九天為一小節，共九九八十一天。民間流傳著一首歌謠：「一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九加一九，耕牛遍地走。」這首歌謠生動形象地反映出不同時間的氣候變化，也表現出我國勞動人民的智慧。

冬至「數九」養生三法則

1、莫劇烈運動

在鍛煉上，不適合劇烈運動，如運動過大，身體大汗淋漓，毛孔張開，陽氣易從皮膚外泄。人體的皮膚好比樹葉，夏季出汗降低體溫、幫助人體排毒，在冬天，則應該像松針一樣收攏，利於閉藏。

當然也不是說，完全不運動，只是以強度適中的運動為主，讓身體發熱或微微出汗即可，比如瑜伽、慢走比較合適。還要注意空調的使用，不要因為天寒，室內空調使用過度，很多在寫字樓工作的人都會有體會，那冬日的寫字樓熱得和夏天一樣，每人穿半袖、襯衫、裙子，熱得出汗，毛孔都開著，出門就是零下，寒氣正好侵入體內。科技改變生活，我們使用也要適當，生活才會美好，否則，人類總是自作聰明，聰明過度，太貪心，身體就會出現問題。

2、多多曬太陽

冬季人們順應自然，活動少，再有，城市生活繁雜，年底臨近，工作壓力加大，加上寒冷，抑鬱焦慮情緒容易產生，兩者有可能交替發生，那麼，我們對應自然，冬季要多多曬太陽，尤其要多曬後背，背部是身體最重要的七條運輸和管理陽氣的經脈彙集處，經常背對日光而坐，讓太陽把脊背曬得微暖，體內陽氣充足，經脈通暢，我們又可以精神抖擻地享受生活。女性還可以用玫瑰花、厚朴花、枸杞子泡茶飲用，調整氣機。

3、飲食調理

冬至這一天，我國曆來有吃餃子的習俗，兒時老人都說，「冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管」，好吃不過餃子，說明老祖宗對這個節氣的重視。鑒於這時陰氣盛、陽氣初升，建議大家吃羊肉大蔥餡兒餃子，有扶陽溫通的補益作用。羊肉陰陽都補而偏補陽，蔥白通陽開竅醒神，吃過後暖胃強心，並且對冠心病心動過緩有很好作用。

既然冬至以後寒氣偏盛，陽氣處於初生的狀態，自然就應該補腎護陽來抵禦外界的寒冷。

怎樣補腎護陽呢？

一是要積極進行體育鍛煉，如散步、跑步、做健身操、打太極拳等，以身體微微汗出為度。注意在陽光充足的時候鍛煉最好。

二是保證充足的睡眠，以利於收斂精氣，保護陽氣，使腎精得到不斷的補充，以利於來年肝氣的升發與舒調。

三是選擇不同的葯食進補。氣虛的人可選人蔘、党參、黃芪、山藥、白朮，以及栗子、胡蘿蔔、牛肉、羊肉、海參、蝦米、韭菜、胡桃仁等；血虛的人可選當歸、阿膠、桂圓肉、熟地、何首烏、枸杞，以及銀耳、百合、鴨肉、動物肝臟、桑椹、大棗等；陽氣虛的人，到了冬季手足冰冷，可選紅參、黃芪、党參，或附子與雞肉或羊肉同煮，喝湯吃肉，以補充陽氣，但用附子要經過醫生審核，以免過量中毒。

四是多食粥以補充陽氣。這裡介紹一款「神仙粥」，是著名老中醫沈仲圭的經驗方。方取生薑3片，連須蔥白5段，糯米50克，食醋15毫升。將糯米淘凈后與生薑同煮，煮開片刻後放入蔥白，待熟時放入食醋，再煮一兩分鐘即可。粥要趁熱吃，吃完后躺在床上靜卧，以避風寒，直至身上少許汗出為止。