「雞」時解「秘」，今天您噗了嗎？拉不出粑粑憋「屎」了

相信很多人都有過大便乾燥、排便量、次數減少的情況，越是忙碌就會發現腸道越是愛給自己「添堵」，立春后，也是便秘的高發期，今天小編就和大家一起來聊一聊便秘。說到便秘很多人會說不就是幾天拉不出粑粑，您可別小瞧了便秘，便秘被稱為「不死的癌症」，一定要引起足夠的重視，小心便秘釀成大病。

天啊，便秘患者，經常遭受這些罪

1、一個禮拜都沒有拉粑粑了，說話都感覺有一股粑粑味兒。

2、每次拉粑粑都要蹲上半小時，然而每次卻只拉那麼一丟丟。

3、粑粑粗而硬時常會卡在肛門口，用手摳都摳不出來。

4、對於有便秘問題的人來說，入廁就像打仗，還是一場持久戰，菊花難免「流血」犧牲。

5、費勁九牛二虎之力，面紅耳赤，卻迎來的只是一個屁，假情報。

6、狂吃香蕉，肚子撐得圓鼓鼓的，卻還是拉不出粑粑來。

便秘，摧殘您的花容玉貌

1、口臭/體臭。如果大便長時間停留在體內，不能排出體外的話。就會導致毒素被腸道所吸收，由汗腺到皮膚排出就變成體臭。由肺部呼出去的氣就變成口臭。

2、色斑/痘痘。如果長時間不排便的話，大便長時間的停留在體內，毒素會侵入全身，如臉上長色斑、痘痘等。

3、小肚腩。很多人會說，喝水都能長肉，減肥咋就這麼難。這是因為長時間不排便，導致體內的毒素堆積發酵，大量脂肪堆積。

便秘——疾病的幕後「幫凶」

近年來，我國便秘的發病率越來越高了，且呈年輕化的趨勢發展。導致便秘高發多與生活習慣和飲食等因素有關。

1、痔瘡/肛裂。如果長時間便秘的話，排便用力就會讓肛管粘膜外凸，靜脈迴流不順暢，時間久了就會形成痔瘡。便秘還會導致肛裂，主要是因為排便時，糞便劃破肛管，形成潰瘍或創面所致。

2、胃腸功能紊亂。如果您長時間便秘的話，糞便就會長時間的停留在體內，有害物質被人體所吸收導致胃腸功能紊亂。

3、腎臟功能受損。長時間的便秘會導致糞便長時間積於腸道，有毒物質被肝臟吸收，肝臟的負擔加重，時間長了，腎臟功能受損。

4、結腸癌。長時間便秘真的和結腸癌有關嗎?據調查，長期便秘嚴重者約有10%患結腸癌。因此，我們平時一定要注意保護好自己的結腸，預防結腸癌的發生。

預防便秘的小竅門

1、飲食。飲食方面建議多吃一些粗糧，粗糧有利於刺激腸道，每天多吃一些蔬菜和水果，多飲水，反之，糞便變硬，排便困難，易致便秘。

2、定時排便。養成定時排便的習慣可以很好的預防便秘，如果每次排便都拖延排便的時間，就會導致便秘的發生。建議每次有便意的時候，最好不要拖延，及時排便，養成定時排便的習慣。

3、積極鍛煉身體。預防便秘的發生，除了注意飲食，養成定時排便的習慣外，積極鍛煉身體也是很重要的。適當的運動可以增加排便的動力，預防便秘的發生。

作者：kk健康

審稿：健康科普分會

本文首發於健康中國App，轉載請聯繫微信：jk3516