瑜伽冬藏能量——補腎法頂峰式

大家好，我是外在美，內在更美的瑩兒。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。

頂峰式

尤其在女性當中，怕冷的不在少數，不要小瞧了這個怕冷，它不是多穿幾件衣服的問題。如果經常手足發涼，或者上熱下寒，就要引起注意了。

怕冷，證明身體有寒，或者「底火」微弱，不抗寒，中醫叫畏寒，而寒為冬季所主，冬季是腎經當令的時節，因此它通腎氣。這些問題中醫稱之為腎陽虛或腎陽不足，陽虛則寒，反過來寒氣又傷陽，中醫有句話叫「遇寒則凝」，氣血一旦凝滯，氣機就會不通，不通則痛，所以陽虛的人會出現疼痛的疾病，比如關節痛、脊椎病變、痛經等。長期氣血不通，發展下去就會在體內產生瘀血，而形成腫瘤的基礎。

怎麼辦？

中醫有一些藥方可以調理這些問題，但是我們不能總是依賴藥物來保證身體健康吧？即使用藥物調整了一段時間，我們又如何來保持長期的健康呢？保養還得靠自己。

練習「頂峰式」可以幫助我們在打開「水泉」的前提下，打通膀胱經，刺激督脈。膀胱經是太陽經，又和腎表裡相通，打通膀胱經才可以達到氣化補腎的作用；督脈主人體一身之陽氣。有了這兩樣就有了腎陽這個動力，再加上「水泉」的作用，就可以產生腎氣了。

跪坐在墊子上，兩手平放在大腿上，身心放鬆，調整3次輕柔的腹式呼吸。

趴在墊子上的時候，盡量不要使臀部離開腳後跟，兩手臂帶動整個後背向前伸展，腰部以下放鬆；閉上眼睛，靜靜地調整呼吸，體會後背和身體兩側的伸展感。

調整好呼吸以後，手在原來的位置上不動，慢慢地跪立起來，用腳趾頭抓住墊子，大臂上提，讓身體向後挺立起來，雙臂、雙腿用力推地，尾骨向後向上延展。隨著一呼一吸，慢慢地向下彈壓腳後跟，重複9~12次，節奏要慢。這時，從腳下的湧泉穴到足跟部的「水泉」都受到了良性刺激，而且整條膀胱經、督脈都得到了鍛煉。

最後，一步步地回到坐姿，閉目、放鬆、調整呼吸。

你要是覺得不錯，就分享給身邊的朋友，讓大家一起受益~

想看上一篇請點瑜伽冬藏能量——補腎法（駱駝式）

感謝關注，以後會帶給大家更多優質內容~

我是春瑩，下期見咯~