便秘不算什麼 這有一個治療便秘的秘方土方

便秘是指大便乾結與排便困難，主要表現為排便次數減少與糞便秘結。便次方面，輕者3-4日大便一次，重者5-7天一次（臨床郭博士所見時間最長者，是10天無大便的一個糖尿病老大爺，後來形成「糞石症」，肛腸科「妙手除糞」收功）。糞便秘結方面，輕者糞便干硬、排出費力，重者硬結成塊，其能排出者，患者自述「像羊糞蛋一樣，一顆一顆的」；不能排出者，累積在下腹部，觸診能按壓到硬塊。而正常排便應是1-2天一次，色黃成條柱狀。

便秘的危害 便秘可作為病因導致多種病症，如口臭、痤瘡、煩躁、腹脹、舌苔厚膩等（尤其是經常便秘的女性，痤瘡發病率很高），而由於便秘導致排便費力、排便時間延長，故多伴發痔瘡。長期便秘患者還很容易感冒，即中醫所言「先有內熱，後有外感」，尤其多見於小兒，往往是先大便不通，過幾天就感冒。此外，長期便秘還容易導致焦慮、緊張等情緒變化，但臨床所見程度很輕。當然，還有一些「特殊體質」，雖然大便秘結成塊，按壓下腹部可及，但並無不適癥狀。郭博士曾見過一20多歲女性，體型偏瘦，肌膚色黯，長期便秘，約4-5天排便一次，雖然每次排便都如同羊糞，但患者無其他癥狀。

除以上輕症外，便秘還極易導致老年人「腦出血」或「心肌梗死」，有不少老年患者都是在用力排便過程中發生「腦出血」或「心梗」的，甚至有些是剛經過治療，還在住院期間，又因為大便秘結，出現二次發病（在一些條件好的醫院、賓館中都能在廁所旁找到一紅色「報警按鈕」，就是為了防止摔傷、腦出血、心肌梗死之類緊急情況的）。臨床治療中我們深深地感到，便秘不僅不是一個小事，反而是每個人都應該每天自審的重要事項，尤其年級越大，越應如此。

給大家推薦幾個解決便秘的方法

絕招1：腸刺激運動

提供給遲緩型便秘的人使用，是從體外刺激腸道的蠕動。透過左手指揉胸下腸道容易糾結的部分和右手指揉骨盆附近吸收營養的腸道，再加上腰部左右運動來刺激腸道。

第1步 左手指揉胸下部位的腸道，右手指揉骨盆附近的腸道

第2步 邊揉邊腹部邊沿著骨盆的對角線左右擺動，左右各做5～10次就好了

絕招2：馬桶座運動

提供給直腸型便秘的人使用，透過身體扭動刺激大腸扭動，也刺激肛門括約肌的運作。

第1步 淺坐馬桶座

第2步 用左手碰右腳，右手碰左腳，來回做5～10分鐘就可以了

絕招3：早起喝一杯水

小林醫師表示每天早起就一口氣喝下300毫升左右的水，透過水喝進胃裡的重量，給腸道刺激。因為早上腸胃的運作較弱，這樣有助於促進排便。

絕招4：多吃發酵和水溶性膳食纖維食物

小林醫師表示多吃發酵和水溶性膳食纖維的食物，例如：黃豆、味噌、酸奶、牛油果和海帶芽。小林醫師亦介紹了對整腸很有效果又做法很簡單的蘿蔔泥拌蜂蜜酸奶，並表示在晚餐后3小時內食用的效果最好。

步驟1 準備酸奶200公克、白蘿蔔泥2大匙、蜂蜜2大匙

步驟2 把酸奶、白蘿蔔泥、蜂蜜拌在一起就完成了