睡覺也可以消耗卡路里，你用對方法了嗎？

一片起司的熱量有多高？

要做多少運動才能抵消掉吃一個甜甜圈所攝入的熱量？

英國廣播公司未來欄目（BBC Future）做了一個測試：

你需要多少運動量才能抵消你所喜愛的零食的熱量。

這項健身方程式十分簡單：

卡路里的攝入與卡路里的消耗

當你在健身房大汗淋漓后，你就會想要吃點零食來獎勵自己。事實上，這兩項是很難對等的，因為我們通常會高估自己運動的消耗量，並且低估吃零食所帶來的卡路里攝入。令人沮喪的是許多人（這項研究中大於68%）都希望通過鍛煉減脂，但卻無意中增加了體重。

和睡覺相比（睡覺本身也能燃燒很多卡路里），即便是像坐在電腦前、嚼口香糖或是看書這樣簡單的動作也能起到消耗熱量的作用。而對於類似性生活這樣劇烈的活動竟然只能消耗那麼少的熱量，你可能會感到訝異。為了消耗漢堡和薯條的熱量，你竟然還得走那麼遠的路。

當然，鍛煉所帶來的好處不僅僅是減肥而已。但如果你下定了決心想要擁有一個更健美的身材（或僅僅是簡單地保持體重），在你去健身房鍛煉或胡吃海喝之前，你很有必要知道這些。

每小時蝶泳和自由泳能消耗772卡路里的熱量

要想每小時消耗超過700卡路里的熱量

健身腳踏車比劃船機或跑步機更有效

根據《新英格蘭醫學期刊》

（New England Journal of Medicine）

如果你一天到晚都在嚼口香糖

那麼一年下來你有可能減少5公斤脂肪

經驗豐富的跑步者，會以每小時10英里的速度奔跑，

他們通常能消耗1000多卡路里的熱量

跳迪斯科或交際舞每小時能消耗將近400卡路里的熱量

每小時站著比坐著能多消耗11卡路里的熱量

另一個當書蟲的好處

和看電視相比，看書每小時消耗的熱量要多28卡路里

有些人似乎精力更充沛，例如：

一位《公共科學圖書館期刊》研究的參與者

消耗的熱量是平均水平的三倍

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