心梗盯上年輕人，做好3點，疏通血管讓心梗繞道走

越來越多的年輕人遭受著心腦血管疾病的侵襲，才30幾歲就被心肌梗塞盯上。可能很多人都會認為心肌梗塞是「老年病」，只會在老年人身上發生。但是受很多不良生活習慣的影響，年輕人心肌梗塞發病的比例近年來增長快速，心肌梗塞正逐漸朝年輕化發展。

心肌梗塞為什麼會盯上年輕人？

現在很多年輕人工作生活壓力大，加上長期不運動、常熬夜、吸煙酗酒、飲食不健康等不良習慣越來越多，人體新陳代謝逐漸改變，影響脂肪代謝，使血液粘稠度逐漸升高，動脈粥樣硬化斑塊形成加快，最終出現血管閉塞、心肌梗塞。

年輕人心肌梗塞有什麼先兆？

1、發作前有明顯誘因，比如身體過度疲勞、精神緊張、情緒激動等。

2、勞累后、運動後會出現胸悶、胸痛等癥狀。

3、不明原因的噁心、嘔吐，上腹痛、背痛等。

心梗雖可怕，但卻易預防，做好3點心梗繞道走。

1、合理飲食

飲食方面應以「三低一高」為主，即低脂、低熱量、低鹽、高纖維素，做到按時進餐、飲食有節。平時還可以多吃一些有利於疏通血管、防止血管堵塞的食物，如蘆筍、姬松茸、枸杞、大豆等。這些葯食同源的食物，除了可以食用外，還具有很高的藥用價值，被稱為血管的「清道夫」。

這些食物雖含有能清理血液垃圾、養護血管的藥用成分，但是傳統的食用方法會讓這些藥用成分很快流失，不利於人體吸收，想要真正起到疏通血管的作用，建議喝這些食物的發酵液。

食物經過現代工藝的提純萃取，藥用成分明顯提高，在益生菌的共同發酵下，能更易被人體吸收，一支發酵液的效果比吃幾十斤姬松茸和蘆筍效果更好。因此食物發酵液也常常被用於疏通血管、養護血管的輔助調理，幫助預防心梗等心血管疾病。

2、戒煙

大約90%的年輕心肌梗塞患者都有吸煙史。吸煙能誘發冠狀動脈痙攣，使冠狀動脈中的血流減慢，血流量減少，血液的粘稠度增加，導致心肌缺氧，引起心肌梗塞。因此年輕人最好能夠儘早戒煙，沒有吸煙習慣的也應盡量遠離二手煙。

3、適度鍛煉

越來越多的年輕人下班或休息時間懶得動，養成了長期不運動的壞習慣。其實，適度的鍛煉不僅有利於保持體重，還能使血液循環加速，防止血管堵塞，從而預防心肌梗塞。可以每周抽3天時間，每次花30分鐘左右進行簡單的鍛煉，如慢跑、跳繩、騎自行車等，選擇適合自己的運動方式進行鍛煉。此外，每年要堅持做一次體檢，了解自己的身體狀況。