Amy Jo打造翹臀訓練方案 4個動作小姐姐幫你打造翹臀(中文字幕)

今天Athlean-XX for WomenAmyJo這次帶來的訓練內容是針對臀肌的訓練,需要用到彈力帶、健身球、壺鈴,每個訓練動作一次都要做20次,用連續的動作搭配較小的活動範圍,讓血液進入肌肉,籍此幫助臀肌的生長。

訓練動作包括:彈力帶后踢、健身球青蛙式、壺鈴硬舉、彈力帶橋式。

下面就跟著Amy Jo一起鍛煉吧!

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