鞋底磨損太厲害？是病！得治！
「拿起自己的鞋，翻過來看看鞋跟，你有沒有發現，鞋後跟已經磨得偏向一邊。」
拿起自己的鞋，翻過來看看鞋跟，你有沒有發現，鞋後跟已經磨得偏向一邊。
某些情況下，鞋跟磨損的程度和位置也能反映你的健康。
穿上一雙鞋，3個月內磨掉20%-30%，幾乎可以判定關節有問題。
每個人都會為自己準備很多雙鞋子，不管是男性還是女性，都是會出現鞋子磨損的現象；
趕快來測試一下您的鞋跟兒哪邊先磨偏的，看看您是哪裡出現了問題了哦?
雙腳外側都出現磨損
這類人群多半是兩腿的膝關節向外分離，導致小腿脛骨向內翻轉一定角度。
如果嚴重的話，就是所謂的O形腿或「內八字」。
雙腳內側都出現磨損
這種情況可能是因為兩腿的膝關節向里靠攏，導致小腿向外彎曲。
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這種走路方式容易導致關節扭傷和損傷，長期受力不均也會導致膝蓋外軟骨磨損，引發關節炎。
其中，情況嚴重的被稱為X形腿。
只有單隻腳外側磨損痛
這代表一隻腳是正常的，另外一隻腳是出現向外側磨損比較厲害的人，
在這裡提醒一下子這類人了，以後要注意自己的走路姿勢了，
因為您兩個腳走路的方式不是一樣的，而且是不對的。
整個鞋底都磨損
如果你發現，自己鞋底的部位磨損幾乎一致，那扁平足的可能性很大。
扁平足腳的彈性小，腳中心直接接觸地面，整個腳面都處於受力中，導致鞋底磨損嚴重。
日常行走中，鞋底總會不可避免地受到一定的磨損，那麼這些磨損都是不健康的嗎？
其實正常人走路的時候，腳尖兒都會輕微地向外偏一點；
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因此都會有或多或少的磨損，磨損位置集中於後跟外側，且對稱。
另一方面腳掌也是磨損比較集中地一個部位，也是腳走路的主要受力點。
如何走路不費鞋
抬頭挺胸，前腳掌先落地
正確的走路姿勢應當是抬頭挺胸，微微收腹，雙腳邁步時腳尖應向前，
盡量減少向內或向外偏，落腳時應是前腳掌先落地。
對於走路節奏上也應做好調整，尤其是女性不應有小碎步、拖拉著腳後跟的走法，
這樣不僅會讓鞋跟有磨損，還會影響骨骼健康，導致步態不美觀。
如何調整八字腳
輕微的內八或是外八，都不會影響到骨骼的健康，
但長期下來，會給肌肉造成勞損，韌帶受傷，最後影響到骨骼健康，
因此把「八字腳」糾正過來不僅僅是為了美觀，還涉及骨骼健康的問題。
踢毽子：如果是「外八字腳」，踢毽子時多做內拐踢，
即屈膝用腳內側踢;要是「內八字腳」，可多做外拐踢(即屈膝內扣，用腳外側踢)。
起蹲法：內八字腳的人，兩腳外旋位站立；
外八字腳的人，兩腳內旋位站立，做下蹲起立動作。
擱腿法：一條腿擱在水平面上，先拉松下肢關節韌帶，約10分鐘后再用兩手扳腳，
內八字腳的人向外扳，外八字腳的人向內板。
直線邁步法：在地面上畫兩條直線，兩直線間的距離為一橫拳，
要求腳跟和腳尖都要踏在直線上，步伐由小到大，由慢到快。
直線跑步法：在地面上拉條繩子，讓腳掌平行於繩子跑，
也可以沿著畫好的直線跑，要求每跑一步都要踩在線上，自己的膝蓋和腳尖正對著前方，不要偏離。
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