鞋底磨損太厲害?是病!得治!

「拿起自己的鞋,翻過來看看鞋跟,你有沒有發現,鞋後跟已經磨得偏向一邊。」

拿起自己的鞋,翻過來看看鞋跟,你有沒有發現,鞋後跟已經磨得偏向一邊。

某些情況下,鞋跟磨損的程度和位置也能反映你的健康。

穿上一雙鞋,3個月內磨掉20%-30%,幾乎可以判定關節有問題。

每個人都會為自己準備很多雙鞋子,不管是男性還是女性,都是會出現鞋子磨損的現象;

趕快來測試一下您的鞋跟兒哪邊先磨偏的,看看您是哪裡出現了問題了哦?

雙腳外側都出現磨損

這類人群多半是兩腿的膝關節向外分離,導致小腿脛骨向內翻轉一定角度。

如果嚴重的話,就是所謂的O形腿或「內八字」。

雙腳內側都出現磨損

這種情況可能是因為兩腿的膝關節向里靠攏,導致小腿向外彎曲。

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這種走路方式容易導致關節扭傷和損傷,長期受力不均也會導致膝蓋外軟骨磨損,引發關節炎。

其中,情況嚴重的被稱為X形腿。

只有單隻腳外側磨損痛

這代表一隻腳是正常的,另外一隻腳是出現向外側磨損比較厲害的人,

在這裡提醒一下子這類人了,以後要注意自己的走路姿勢了,

因為您兩個腳走路的方式不是一樣的,而且是不對的。

整個鞋底都磨損

如果你發現,自己鞋底的部位磨損幾乎一致,那扁平足的可能性很大。

扁平足腳的彈性小,腳中心直接接觸地面,整個腳面都處於受力中,導致鞋底磨損嚴重。

日常行走中,鞋底總會不可避免地受到一定的磨損,那麼這些磨損都是不健康的嗎?

其實正常人走路的時候,腳尖兒都會輕微地向外偏一點;

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因此都會有或多或少的磨損,磨損位置集中於後跟外側,且對稱。

另一方面腳掌也是磨損比較集中地一個部位,也是腳走路的主要受力點。

如何走路不費鞋

抬頭挺胸,前腳掌先落地

正確的走路姿勢應當是抬頭挺胸,微微收腹,雙腳邁步時腳尖應向前,

盡量減少向內或向外偏,落腳時應是前腳掌先落地。

對於走路節奏上也應做好調整,尤其是女性不應有小碎步、拖拉著腳後跟的走法,

這樣不僅會讓鞋跟有磨損,還會影響骨骼健康,導致步態不美觀。

如何調整八字腳

輕微的內八或是外八,都不會影響到骨骼的健康,

但長期下來,會給肌肉造成勞損,韌帶受傷,最後影響到骨骼健康,

因此把「八字腳」糾正過來不僅僅是為了美觀,還涉及骨骼健康的問題。

踢毽子如果是「外八字腳」,踢毽子時多做內拐踢,

即屈膝用腳內側踢;要是「內八字腳」,可多做外拐踢(即屈膝內扣,用腳外側踢)。

起蹲法:內八字腳的人,兩腳外旋位站立;

外八字腳的人,兩腳內旋位站立,做下蹲起立動作。

擱腿法:一條腿擱在水平面上,先拉松下肢關節韌帶,約10分鐘后再用兩手扳腳,

內八字腳的人向外扳,外八字腳的人向內板。

線邁步法:在地面上畫兩條直線,兩直線間的距離為一橫拳,

要求腳跟和腳尖都要踏在直線上,步伐由小到大,由慢到快。

直線跑步法:在地面上拉條繩子,讓腳掌平行於繩子跑,

也可以沿著畫好的直線跑,要求每跑一步都要踩在線上,自己的膝蓋和腳尖正對著前方,不要偏離。

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