男人多吃這幾類食物，男人的精力會更好！

男性在24歲后精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老葯能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦產科的實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。

富含維生素c的食物:如獼猴桃、草莓、橘子、橙子、檸檬、菠菜、辣椒、青椒、番茄、櫻桃、菜花、蘋果、黃瓜、柿子、柚子、芹菜、胡蘿蔔、梨、葡萄、山楂、沙棘、番石榴、蛋黃、油菜、青花菜、花生等。

男性如果每天吃75克核桃，能夠顯著提高他們精子的質量和生育力。美國加州大學洛杉磯分校的研究者發現，核桃中富含多元不飽和脂肪酸，對精子成熟和精子細胞膜的功能起到了決定性作用，年齡在21~35歲之間身體健康的男性志願者，每天吃75克核桃， 12周后精子活力、運動性和形態方面都得到了明顯改善。

除了核桃，富含不飽和脂肪酸的食物還有:橄欖油、玉米油、大豆油、花生油、葵花籽、大豆、茶油、花生、葵花子、豆油、豬油、芝麻、黃豆、赤小豆、山楂、蘿蔔、蘑菇、香菇、花菜等。