維生素AD只要補到一歲？來看看鈣和維生素AD是怎麼幫孩子長高的

在決定寶寶長高的關鍵因素中，營養因素是最容易實現的，其中，鈣+維生素A+維生素D，被稱為寶寶長高的黃金營養公式。那麼鈣和維生素A、D這些營養元素，到底是怎麼幫助孩子長高的呢？

鈣與長高：

骨頭的成分當中，70%是鈣，30%是蛋白質，因此沒有鈣，孩子的身高要想長，基本上是不可能的。我們可以從身高生長的生理學過程，來了解鈣在身高生長的過程當中起的作用。

在孩子身高生長的過程當中，長骨的生長——也就是下肢（腿）的生長，起著決定性的作用。長骨的兩端有成長板，成長板上有非常豐富的軟骨細胞，每一個軟骨細胞在長大的過程當中，不斷地從骨頭的兩端往骨頭的中間長。軟骨細胞長大到一定程度以後，這個軟骨細胞就凋亡了，鈣填入在凋亡的軟骨細胞當中，形成堅硬的骨質，孩子的身高也就隨之增長。

維生素D與鈣：

首先，不論食物里的鈣，還是單獨補充的鈣製劑，只有在維生素D的幫助下，才能被吸收進血液，並運送到骨骼牙齒中。也就是說，如果沒有維生素D，補充再多的鈣，也是無法被人體吸收利用的。

同時，維生素D還能防止鈣從腎臟中排出去，使鈣質再一次被吸收利用，減少體內鈣質的流失。

維生素A與長高：

首先，長身高需要四肢長骨的增長，並保持兩頭粗中間細的骨骼形態，這就需要維生素A作用下的破骨細胞來起作用，來打磨骨骼，維持正常的骨骼代謝。簡單的說，如果沒有維生素A的參與，骨頭就只往粗長，不往長里長。

第二，維生素A能增強軟骨細胞的活性，讓軟骨細胞不斷增殖分化，從而提高長骨的生長速度。

第三，維生素A能促進蛋白質的生物合成，有助於細胞的增殖和分化，滿足寶寶的生長發育。

第四，維生素A能促進夜間生長激素——甲狀腺素的分泌，讓寶寶長得更快。

所以想要寶寶長得高，身體棒，媽媽們一定要堅持補充維生素AD至少到3歲，尤其是在寶寶1歲后可千萬別停補啊！

從今年的中國兒童保健學術年會中發布的一組數據可以看出，維生素D的營養水平與年齡的關係呈倒U型，而1歲后維生素D的缺乏情況更加明顯。其實寶寶1歲后維生素D的水平降低，這多與媽媽們1歲后停補的做法有著直接關係。

寶寶1歲后，無論是骨骼發育、牙齒萌出，還是身高增長、視覺發育，都處於快速發育的階段，同時這一時期也是寶寶自身免疫系統建立的關鍵時期。寶寶的成長是持續性的，1歲后冒然停補，就相當於之前的努力都付之東流了。