香蕉這個水果的果肉香甜軟滑，含有有很多的維生素很適合寶寶們吃。另外香蕉的產地比較廣，所以太多人對香蕉都愛不釋手，歐洲人因為它能解除憂鬱而稱它為「快樂水果」，女生用香蕉來減肥。不得不說香蕉確實是很適合廣大群眾的水果之一，但因為熟悉香蕉，卻導致人們進入了香蕉的誤區，我們現在就一起來看看香蕉的好處和誤區！

食用香蕉的好處

香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素和維生素。

其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。

富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，香蕉是高血壓患者的首選水果；鎂則具有消除疲勞、讓肌肉鬆弛的效果經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。

含有的泛酸等成分是人體的「開心激素」，能減輕心理壓力，解除憂鬱，而開心起來這個創意文化水果就是受這點的啟發而來。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。

此外香蕉還有促進腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。因為香蕉容易消化、吸收並補給均衡的營養，所以讓不少的老人孩子都愛吃。

看完了香蕉的好處，大家是不是想著吃香蕉基本上沒有什麼問題，可以安心的吃了？這種想法是錯誤的，就因為我們熟悉香蕉，所以才會對香蕉有很多理解錯誤的地方，以下這幾種人是不太適合吃香蕉的。

吃香蕉人群禁忌：

糖尿病患者和關節炎患者不宜吃：香蕉的含糖量是比較高的，會使血液循環減慢，代謝物堆積。關節炎和糖尿病患者不應該吃香蕉，否則會加重病情。

吃香蕉不宜空腹：香蕉是可以促進胃腸道蠕動的，如果空腹吃就會造成腸胃的提前工作，長期空腹吃香蕉不利於身體健康。為什麼不能空腹吃香蕉呢？因為空腹時腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物，在空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運動，促進血液的循環，增強心臟的負荷，容易導致心肌梗塞。

體質偏寒的人不宜吃：香蕉性寒體質偏虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎也不要吃香蕉，以上幾種病人如果吃香蕉也不利於身體的健康。還有懷孕期腳腫的患者，也最好不要吃香蕉。

腎炎患者不宜吃：腎炎患者也是不可以吃香蕉的，因為香蕉中含有大量的鉀、鎂元素，腎炎患者的派濾功能比較差，香蕉會使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調，進而促進腎病的加重，所以腎病患者最好不要吃香蕉。

誤區：香蕉能通便 為什麼有的寶寶吃香蕉會加重便秘？

香蕉通便是因為香蕉內含大量的膳食纖維不能為人體吸收，而香蕉本身的高含糖量使得腸胃在消化過程中吸收很多水分。不能消化吸收的膳食纖維也就增加了大便的量，從而大大地刺激了腸蠕動，進而促進排便。

寶寶吃香蕉加重便秘的原因：現在的香蕉很多都經過催熟。香蕉是熱帶水果，為了便於保存運輸，還未等香蕉成熟便會被採摘。生香蕉有一種澀味，來自於一種叫做「鞣酸」的成分。催熟的香蕉含有的「鞣酸」不會隨著成熟而消失，鞣酸具有非常強的收斂作用，可以結成干硬的糞便。這也是為什麼有些人吃香蕉解決了便秘，而有些人反而便秘加劇的主要問題所在。

另外幼兒的消化系統以及腸功能相對來說非常弱，當便秘時食用香蕉，將嚴重影響消化系統和腸功能，使得腸胃被動地增加消化負荷來處理膳食纖維。幼兒的消化系統還在發育中，增加的腸胃負擔將很可能引發腸胃病。在看似解決了便秘問題下，其實埋下了未來腸胃功能紊亂，易發腸胃病的隱患！

當寶寶便秘的時候，不要想著吃香蕉通便，因為你不知道你買的香蕉是自然成熟還是被催熟的。如果可以使用一些按摩方法，或是在醫生指導下用藥才行。