減肥停滯期食譜 讓你成功度過停滯期

減肥永遠是女人最關心最喜歡的話題之一，然而，很多姑娘每天都在喊著減肥減肥，事實上卻只能看著別人的好身材而望洋興嘆，然後再捏捏自己的肥肉，為什麼就減不掉呢?

很多妹妹減肥不成功都是失敗在停滯期，停滯期很重要，如果想成功減肥不反彈就要順利的度過停滯期。

首先我們先搞清楚我們為什麼會一直處在減肥停滯期。大家都清楚，剛開始減肥的時候，我們都會採取很多措施。比如克制碳水化合物的攝入，不喝果汁，不吃油炸食品，猛增運動量等等，因而減肥初期體重往往會下降地比較明顯。

一般來說，減肥剛開始后1個月左右，按照節食運動的原則，廣大小夥伴的體重都會下降約5%左右。但是此時，體內的平衡機制已經開始工作了。體內的平衡機制和身體的危機管理系統一樣，都會為了維持身體營養吸收率，做出應對措施。這時，體重停滯期也就開始了。

下面是小編設計的一份停滯期的餐單，希望幫助大家順利渡過減肥停滯期。

早餐：溫水兩杯+咖啡一杯+黃瓜

午餐：咖啡一杯+水煮蛋一隻(煮的老一點)+醋泡黃瓜一碟(盡量多放醋和辣椒)

晚餐：咖啡一杯+涼拌蔬菜(芹菜，黃瓜，青椒，豆腐絲任選一樣，多放醋和辣椒

每天喝水大約20杯(一次性杯子，包含咖啡在內20杯)

晚餐可以每天變化，可以以一個大番茄代替晚餐，也可以以一杯酸奶代替，也可以用一杯溫水沖調蜂蜜代替。果覺得每天喝三杯咖啡太多，可以把晚上的那杯去掉，每餐過後半個鐘頭內喝兩杯濃茶，最好是烏龍茶。