養生：如何防大腸癌？關鍵做到3不 1沒有

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第一不：減少吃紅肉與加工食品

造成大腸癌的關鍵原因是吃太多肉，尤其動物性脂肪、動物性胺基酸經過高溫都會產生致癌物，此外民眾常吃的香腸等加工肉品也可能含有亞硝酸鹽等致癌物。建議預防大腸癌最好少吃紅肉和加工肉品，且肉品盡量不要高溫燒烤。

第二不：不偏食，特別注重蔬果

多吃蔬果，增加纖維質攝取量，有助於預防大腸癌。蔬果的攝取觀念，以新鮮的純果菜汁取代咖啡、可樂、有糖等飲料，以蔬菜水果當作點心，取代西點蛋糕，即可在五年內將可看到癌症發生率的降低。

第三不：不忘記例行的身體健康檢查，與積極接受治療的觀念

大腸直腸癌如能早期發現，治癒率高達8至9成，但由於早期沒有明顯癥狀，容易被忽視，建議國人定期做大腸癌篩檢，及早發現和治療。

一沒有：將心情歸零，把健康找回來

癌症就像慢性疾病，只要接受治療，且以正面的態度面對，病友也能和癌細胞和平共處。癌症不可怕，可怕的是沒有歸零的心態，目前醫界或學界都不斷研發新的治療方法以降低大腸直腸癌的死亡率，癌友若能放鬆心情，調整生活步調，癌細胞就能獲得穩定控制，讓生活更健康。

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