吃水果也要看時間，史上最全吃水果時間表公布！

眾所周知，水果富含人體所需的膳食纖維與維生素。但是你知道嗎？吃水果的時間是有講究的，一旦吃水果的時間不對，身體就不能完全吸收這些營養，吃了等於白吃。那麼問題來了，吃水果的最佳時間到底是怎樣的呢？

1、早餐前10分鐘

適合的水果：蘋果、葡萄、梨

在這個快節奏社會裡，別說早餐吃些水果了，有些上班族甚至連早餐都懶得吃。其實早餐前適當的吃一些水果還是有很多好處的。它能促進維生素的吸收，還有開胃效果，從而增強食慾。但是一定要注意，常年患有腸胃疾病的人群早餐期間還是不要碰水果了。

2、午餐、晚餐后一小時

適合的水果：菠蘿、木瓜、橘子、山楂、獼猴桃

有些人在中午和晚上都喜歡吃一些不易消化、油膩的食物。這些水果有些含有機酸，有助於消化，補充人體內的消化酶，增強消化功能。有些能夠促進脂肪分解，幫助消化。

3、睡前

適合的水果：桂圓

其實晚上吃水果是不健康的，水果大部分都含果糖，這個時段身體的消化能力很弱，容易導致肥胖。而且有些水果富含大量纖維，致使胃腸充盈，影響消化功能和睡眠質量。桂圓是個例外，睡前吃少量桂圓能達到安神助眠的效果。