緩解咽部不適的護嗓操（資深嗓音大夫秘傳）

每個人都會出現幾次咽部不適。有時感覺喉嚨口像被什麼東西堵住了，咽不下去又吐不出來；有時感覺吞咽食物時有粘附感，不順暢。特別是用嗓過度，或一些職業用嗓者人群都有此方面的困擾。今天簡而知音樂微課堂給大家分享一個簡單的護嗓操！一起簡單學知識，知識簡單化！

這個護嗓操是筆者在參加一次國際嗓音研討會時，資深的嗓音大夫分享出來的！現在直接分享給大家！希望能讓更多人遠離咽炎，遠離嗓音疾病。

護嗓操

晨間一百次

1按摩頸部

將右手握住後頸部，揉捏，30次。

2 吃拳頭

大張嘴，如吃驚狀倒吸氣，同時吃拳頭，30次。

3伸舌頭

提起笑肌，半張嘴，用力向下伸舌頭，用舌頭觸摸下巴，40次

如堅持每天，遠離咽炎，喉炎。

簡而知--簡單學知識，只是簡單化。