白頭髮越來越多，你一定有這些壞習慣，趕緊改！

有人說白髮是人生歷練的象徵， 有著和年輕人截然不同的魅力。話雖這麼說，如果年紀輕輕就出現一頭白髮， 無論是對個人形象還是心理狀態， 都會有不良的影響。所以，還是希望擁有一頭烏黑秀髮。為什麼頭上會時不時地冒出幾根白髮？ 怎麼才能讓頭髮重返烏黑亮麗？

1、營養攝取不均現代人因為忙碌， 常常在外匆匆解決一頓飯， 營養攝取嚴重不均衡。 黑色素細胞在缺乏營養的情況下， 無法製造黑色素供給頭髮。建議多吃蛋白質成份高的魚類， 以及富含促進新陳代謝的維生素E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。

2、運動不足缺乏運動導致血液循環不佳， 使得血液無法運送至頭皮的各個角落， 黑色素細胞無法正常運作。不妨在單位前一個車站下車散步過去吧！ 每天多走15 分鐘、休息時間活動筋骨等， 小小的習慣就可以輕鬆擁有一頭烏黑秀髮！

3、累積壓力感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬， 血管也會收縮而使血液輸送緩慢。睡覺前泡個溫水澡放鬆身心，或是看個有趣的電影，定期發散不愉快的心情， 別讓壓力把自己壓得喘不過氣。

4、氣血不足中醫認為， 頭髮變白的原因主要原因之一就是氣血不足。 頭髮是體內氣血情況的重要表現，頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白髮、掉發、頭髮乾枯等都是女人氣血不足的表現。建議平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。

頭部長期曝晒在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發質變得毛躁， 發色也會退色。平時一定要做好頭髮的防晒工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，隨時做好防護工作， 避免紫外線的摧殘。

5、腎虛中醫認為發為血之餘， 又發表於腎，所以說腎其華在發，當心腎不交(失眠，神經衰弱)時，或先天稟賦不足， 或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。因此， 要想黑髮飄飄一定要注意保養腎臟。

6、情緒不穩定情緒變化很容易使機體神經功能失調， 因此分泌黑色素的功能也會發生障礙， 影響色素顆粒的合成和運送， 就會長出很多白髮。有些年輕人在短時間內頭髮大量變白，與工作壓力大、過度焦慮、 悲傷等嚴重精神創傷或過度疲勞有密切關係。由於極度緊張、憂愁等消極情緒， 往往會引起體內發生一系列急劇變化， 造成內分泌嚴重失調， 使人在短時間內出現白髮。

7、吸煙你是癮君子嗎？ 香煙中的尼古丁正是導致白髮蒼蒼的兇手！ 尼古丁被吸入身體后，血管收縮導致血管流動變差。此外，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。讓頭髮變黑的按摩法

I.頭部指壓活絡整個頭部的氣血循環，疏通氣節。不但能夠活化細胞，使毛髮獲得營養.也能使頭部的任何不適獲得緩解。例如：頭痛、頭暈、頭部腫脹、昏沉、健忘、思緒不清……指力勁道深入5～6cm之後，指腹力量稍微一上一下抓，指力慢慢放鬆。指力一定要完全放鬆再重新開始按，按到不痛或疼痛減輕為止。Ⅱ.抓頭髮順著頭部的角度.雙手同時抓住髮根之後，手指頭稍微出力往上提。停停留4～5秒之後放鬆

Ⅲ.關元穴指壓法關元穴：臍下4指幅。四指貼住腹部，打開虎口，大拇指指腹施力往下壓，指力勁道深入5～6cm之後，指腹力量稍微呈「之」字形點一下，停留7～8秒之後指力再慢慢放鬆。指力一定要完全放鬆，再重新開始按，按到感覺不痛或疼痛減輕為止。溫馨提示慎選洗髮精。何首烏、姜製作的洗髮精，都是不錯的選擇。洗髮前先護髮。選用負離子吹風機，盡量降低對頭髮的傷害。