精氨酸——一種聽起來很流弊實際上就是很流弊的男人營養素

精氨酸這個名字或許很多人還都不很熟悉，但是是不是有一種不明覺厲的感覺？沒有錯，它還就是非常的厲害，可能比一般人想象中的更厲害。事實上它是一種人體非必需氨基酸，然而它卻有很多功效。人體能少量製造，經過體內酵素轉化成一氧化氮，而一氧化氮這個分子在人體中卻扮演者非常快樂的角色。

精氨酸在人體內能轉化成一氧化氮，並間接使血管擴張、調節免疫系統、較少細胞發炎、預防各種感染。在臨床上研究發現對於預防心腦血管疾病、糖尿病、高血壓以及提升性能力都有幫助，同時還沒有什麼副作用。在1998年的諾貝爾醫學獎就是頒發給了佛契哥特、伊格納羅和穆拉德三個同時在研究一氧化氮相關的科學家。

好像我說的這麼誇張，那麼精氨酸到底都有哪些流弊的功效與作用呢，請往下看。

一、精氨酸的5大功效與作用

精氨酸在人體內能轉換成一氧化氮，並間接使血管舒張、調節免疫功能、減少細胞發炎、預防感染，在臨床上研究發現對於預防心血管疾病、糖尿病、高血壓及提升性功能都有幫助，而且沒有西藥帶來的副作用。下面小編來給大家詳細介紹補充精氨酸的作用等營養保健知識。

1、改善男性性功能障礙

男性性功能障礙是個令人難以啟齒的問題，造成的原因從心裡到生理都有可能，而陰莖勃起需要一氧化氮才能維持，而增加一氧化氮的天然方式就是透過口服精氨酸，能增加陰莖內皮細胞的一氧化氮含量，達到幫助勃起的功效，因此被稱為天然的男性性功能保健品。

2、改善心血管相關疾病

心血管相關疾病是全球人類的頭號殺手，在發達國家尤其明顯，而根據研究，精氨酸能擴張血管增加血液流量，因此能改善全身的循環，在眾多研究中發現對於心臟衰竭及心絞痛有改善效果。由於每個人的健康狀況與體質差異，一般有心血管疾病患者應與醫生討論后再選擇適當的精氨酸等心腦血管疾病保健品進行營養治療。

3、增加胰島素分泌，減少糖尿病相關併發症

糖尿病是常見的代謝不良疾病，而如何控制血糖變成了病患的一大課題，而根據研究服用精氨酸能保護胰臟細胞並促進胰島素分泌，增加身體對葡萄糖的耐受性。另外，精氨酸還能減少糖尿病引起的心血管病變，達到預防併發症的功效。

4、減少感冒及呼吸道感染

法國專家進行了一項研究發現精氨酸可減少感冒和呼吸道感染的功效。研究者針對40位經常感冒的兒童，分別給予精氨酸及安慰劑，而使用精氨酸這組有8成未出現感冒癥狀，而使用安慰劑只有2成。研究人員發現，精氨酸能抑制前列腺素合成，具有鎮痛、抗炎和解熱的作用，從而能預防感冒發生。因此使用精氨酸能明顯減少呼吸道感染，達到預防感冒的功效，而且沒有感冒藥的副作用。

5、聯合互助作用

精氨酸能影響人體多個器官功能的正常發揮，如性功能、心血管系統、免疫系統等。營養師建議，對於有上述機體功能障礙的男性，可以適當搭配服用一些如：美國GNC精氨酸等類型的膳食營養補充劑，從而維護各組織器官的功能正常運作，有利於機體健康。

二、精氨酸的4大保健特徵

根據1998年諾貝爾醫學獎獲獎者的研究成果，補充精氨酸對於心腦血管疾病等老年慢性疾病有顯著的保健作用。精氨酸保健作用的特點就是明確、快速、持久、安全。

1，精氨酸保健作用明確。

精氨酸是人體內合成一氧化氮的前體物質，補充精氨酸有助於增加體內一氧化氮的合成，而體內一氧化氮合成的增加，對於平衡血壓、增強血流、改善心腦供血、增強血管彈性、恢復動脈硬化效果顯著。一氧化氮對於增強體內肺臟、肝臟、腎臟、胃腸等重要臟器功能有重要的作用。這些機理不但得到醫學界大量研究所證實，而且得到了諾貝爾醫學獎的獎勵，公認為20世紀心腦血管疾病治療的最重要發現，其作用是非常明確的。

2，精氨酸保健作用快速。

我們知道，如果心臟病人心絞痛急性發作，那麼給這個病人舌下含服硝酸甘油，在三分鐘內就可以緩解心絞痛的癥狀。硝酸甘油就是通過快速釋放一氧化氮達到迅速增強心肌供血而有效緩解心絞痛癥狀的。補充精氨酸，通過體內一氧化氮合成酶的作用，可迅速分解釋放一氧化氮，達到快速起效的作用。尤其是對於老年性心腦血管疾病患者預防突發性癥狀有非常重要的意義。

3，精氨酸保健作用持久。

一方面，精氨酸的補充整體恢復了心腦血管系統的正常功能，對於體內重要臟器功能的恢復也起到了很好的促進作用。因此我們把精氨酸成為健康的「指揮官」。另一方面，通過精氨酸的補充，體內一氧化氮得到充分補充，大大減少了血栓的生成，而且對於已經形成的血管動脈硬化也能通過硬化斑塊的清除有效的恢復其血管彈性，這樣就大大增強了精氨酸保健作用的持久性發揮，對於老年性慢性疾病的康復有非常重要的意義。

4，精氨酸保健作用安全。

一氧化氮對健康的作用本質，是因為它是體內的一種信號分子，而且作用的時間和在體內生存的時間都非常短，半衰期僅僅3-5秒，因此不存在過量的一氧化氮會對身體造成傷害的問題。而且精氨酸在許多食物中都存在，對於老年人來說屬於必需氨基酸之一，食物中的精氨酸由於含量和消化吸收的原因往往不能被人體有效利用。其次，精氨酸必須通過一氧化氮合成酶的作用才能合成一氧化氮，而機體控制一氧化氮合成酶的機制非常精密有效，只能在身體需要時才能發揮作用使精氨酸生成一氧化氮，因此不會導致精氨酸補充過量或者一氧化氮生成過量導致損害。對於人體來說，通過補充精氨酸來提高體內一氧化氮含量保健身體是非常安全有效的。

三、我們應該怎樣來補充精氨酸

我們都了解到我們的人體內是會自動產生一氧化氮的，不過對於人體所需要的一氧化氮與體內自動生產的是不足以達到的人體所需的，對於養生有專家指出應重視三點，而這三點與精氨酸有著密切的關係。

首先應重視在飲食方面，飲食方面一直是調養身體最好的方法，飲食有道才能養生有道啊，多吃有益的食品，其中如瘦肉、魚、橄欖油、堅果、黑巧克力、甜瓜、黃豆和石榴汁等等都有增加人體生成一氧化氮的能力。其次;適當攝入天然保健品，例如：含有L-精氨酸和L-瓜氨酸的食品或營養補充品。最後堅持充足的鍛煉，適當的飲食結合鍛煉能夠增加一氧化氮的生成。跟隨這個三步法，您將會遠離心腦血管病的困擾，以下為您分析具體情況。

1、多吃有益食品也要注意高脂肪

在大自然中，很多里食物都含有豐富的L-精氨酸和L-瓜氨酸都能讓我們人體自身生成一氧化氮。L-精氨酸可以從任何含有蛋白質的食物中找到，如肉類、家禽、乳酪產品、魚類等。而富含精氨酸的食物則包括杏仁、黑巧克力、鷹嘴豆、甜瓜、花生、紅肉類(適中)、三文魚、黃豆及胡桃。

不過，值得一提的是如只通過日常飲食來攝取L-精氨酸還是有可能產生弊端的，因為許多富含氨基酸的食物同時還含有過多的飽和脂肪酸。為避免過高的脂肪攝入可以食用專門的營養補充品，這樣就能能夠充分攝取L-精氨酸的同時也避過了高脂肪的危險了。

2、L-精氨酸和L-瓜氨酸的作用

歲月的流逝人體也會不斷的老化，人體自然產生一氧化氮的能力會逐漸降低。面對這樣的情況，就應該食用營養補充品。有相關專家推薦兩種氨基酸：L-精氨酸與L-瓜氨酸。精氨酸是一種氨基酸，亦是20種普遍的自然氨基酸之一。在哺乳動物中，精氨酸被分類為半必要或條件性必要的氨基酸，視發育階段及健康狀況而定。L-精氨酸是產生一氧化氮的基礎物質，可以在L-瓜氨酸和幾種關鍵的抗氧化劑的協同作用下，讓人體產生大量的一氧化氮，人體在老化的時候科學也在進步，攝取L-精氨酸是可以用科學的方法的。

就目前為止，想要攝取一氧化氮的生成是可以利用保健品來補充的，不過有專家指出，要使L-精氨酸起到有效的作用，攝入量必須不少於四克。市場上很多保健品通常不能提供足劑量的L-精氨酸。因此，十分關鍵的一點就是你必須獲得足夠多的劑量。研究顯示：如果每天補充的精氨酸低於4克，幾乎不會增加一氧化氮的生成，即使你經常購買這樣的保健品，也是沒有作用的。

不管體內的精氨酸是來源於日常飲食還是保健品，只有不足50%的精氨酸可被吸收利用，進入細胞內，並轉化成一氧化氮，促進心血管健康，剩餘部分會排出體外。所以，為確保足夠的精氨酸進入內皮細胞，提高人體一氧化氮的含量，要食用高劑量的精氨酸補充品，可選擇精氨酸粉劑來補充，每天補充的產品中至少要含有4-6克精氨酸。

四、精氨酸與精子的關係

前邊說了這麼多扯得有點遠，大家肯定還會想既然叫這個名字，是不是跟男性精子有什麼聯繫？你沒有錯，精氨酸的名字我雖然不知道是怎麼起的，但是它跟精子的確有關係。

1、精氨酸也是精子蛋白的主要成分，

2、精氨酸參與精子的形成，

3、精氨酸為精子的運動提供能量，

4、精氨酸可增強精子活力，

5、精氨酸可促進精子的發生和代謝。

從西醫的論證和科學分析中可以得出結論：

1、男人成長發育的過程中，精氨酸對於生殖系統發育有很大作用，換而言之就是你DD長得這麼樣，大小粗細就是由它決定的。

2、男人發育完全后所產生的精子內在質量到底如何，也是由它決定的。

友情提示：補充精氨酸最好的時間是每晚睡覺前，因為我們在睡眠時體內生成的一氧化氮量要比白天或運動時少。