很多人喜歡用水果代替零食甚至代替正餐來減肥，但是！減肥不是光吃蔬菜和水果就可以達到的，以下這幾種水果甚至越吃越胖！

香蕉

香蕉是一種高能量低水分的水果，很多健身的人都拿他當小能量棒用，100g左右的一根香蕉熱量有91大卡。不過它的鉀含量較高，可以美腿，防止下半身浮腫，不建議當做飯後的小甜點或零食，用它代餐倒是不錯的選擇，只是一次也不能吃太多。

榴槤

號稱水果之王的榴槤無愧這個稱號，模樣怪怪，聞起來味道怪怪卻有大批的追隨者，雖然它的營養價值同樣很高，但是榴槤里的碳水化合物和脂肪含量非常的高，100g的榴槤裡面含有熱量有147大卡，而一碗米飯的熱量不過才116大卡。但是對於近期在瘦身的人來說，少食用為宜，更加不能用它來代餐。榴槤製品也是少碰為妙。

椰子

這種熱帶水果平時吃到的不多，椰子汁大家想來都不陌生，不過不要小看它，它的熱量竟然要比榴槤還要高。100g的椰子裡面含有熱量231大卡，簡直就是榴槤的一倍。

紅棗

紅棗滋陰養顏，營養價值很高，但是熱量也的確是很高，100g新鮮的紅棗里含有122大卡的熱量，干紅棗中含有264大卡的熱量。就算是作為飯後的甜點，也不宜吃太多。

橙子

橙子的含水量高而且促進消化，維生素含量也很豐富，但是一個中等大小的橙子，大概300g左右，熱量也有100大卡左右了。而且空腹吃橙子會對胃有刺激，也不能用它來代餐，含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。

那麼你可能要問了，那你應該吃什麼水果呢？我給大家推薦蘋果、李子、櫻桃這幾種。

而且最好餐前吃水果。因為水果中富含果糖和葡萄糖，可以減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積。

也有些水果適宜在餐后吃，如獼猴桃，山楂等，對於這類水果可在餐后一小時左右再吃。 只要方法得當，水果減肥會有很大的效果。但是！不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟營養成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康。

在我看來，美食是幫助大家獲得快樂的，不能為了減肥就放棄，正常的飲食其實只要搭配適宜對保持身材乃至減肥都是很有幫助的。

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