艾灸治便秘，排出毒素一身輕鬆！

現代人由於飲食結構不合理，過多地食辛辣之物，導致胃腸積熱，同時，壓力大，憂思過度，加之久坐不動，大腸氣機郁滯，通降失調，傳導失職，糟粕內停而致便秘。其表現癥狀是排便不順利，即糞便乾燥排出不暢。排便頻率一般每周少於2～3次。艾灸取以下穴位施灸，可達到調理脾胃，疏通腸腑的功用。

1

上巨虛穴

艾灸治療便秘，要分型論治，但我想先告訴大家一個基本適用於所有便秘的穴位——上巨虛穴。上巨虛穴是胃經上的穴位，具有調和腸胃、通經活絡的功效，臨床上常用來治療便秘、消化不良、泄瀉等病。

上巨虛在哪裡呢？上巨虛穴在小腿前外側，當外膝眼下6寸，距脛骨前緣1寸，即使沒有找得特別准，通過熱力的傳導，也能有很好的療效。」

2

中脘穴

中脘穴屬任脈，位於上腹部，肚臍正上4寸，中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用。灸中脘穴后能使胃的蠕動增強，幽門立即開放，胃下緣輕度提高，空腸黏膜皺襞增深、腸動力增強。

艾灸中脘有利於提高脾胃功能，促進消化吸收和增強人的抵抗力，對於胃脘脹痛、嘔吐、呢逆、吞酸、食欲不振等有較好療效。

3

天樞穴

天樞穴取穴時，可採用仰卧的姿勢，天樞穴位於腹中部，肚臍旁開2寸。

天樞穴的主治病症為：便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、腹水、腸麻痹、消化不良、噁心想吐等症，穴道指壓法治療下痢。艾灸配足三里穴治腹脹腸鳴；配氣海穴治繞臍痛；配上巨虛穴，下巨虛穴治便秘、泄瀉。

4

腹結穴

腹結穴屬足太陰脾經。腹結穴位於人體的下腹部，大橫穴下3寸，距前正中線4寸,建里（任脈）旁開4寸處取穴。艾灸腹結穴能夠健脾化濕，理氣調腸。主治腹瀉、便秘、脅痛、打嗝、疝氣等，常灸腹結穴，對消化系統有很好的保養作用。

保持良好的生活習慣

多吃富有膳食纖維的物質

多吃含有豐富膳食纖維的蔬菜，膳食纖維可以吸收水分、軟化大便，使之更易排出。燕麥、小米、豆類等含有豐富的水溶性纖維，在大腸中就像是吸水的海綿，還能促進腸道蠕動，從而加速排便。

常吃乳製品

牛奶被稱作天然的緩瀉劑，每天晚上喝一杯牛奶不僅有助於睡眠，第二天早上還更容易產生便意哦~也可以多喝富含乳酸菌的酸奶，調整腸胃機能，大便自然會變得通暢。

多運動

每天適當規律的運動也可以有效地預防便秘。每天早上起床后可以花一點時間做做簡單的體操，睡前可做仰卧起坐等腹部運動，從而促進排便。堅持下去，相信不僅便秘一定會有所改善，身體也會越來越健康。

養成良好的排便習慣

大腸經的當令時間為早上的5點到7點，所以每天晨起是最理想的排便時間。我們可以在早上起床后空腹喝一杯水來喚醒腸胃，從而催生便意、養成習慣。另外，上廁所時盡量心無旁騖，不要玩手機、看報紙或干其他事分散注意力。另外，排便時盡量放輕鬆，做2~3個深呼吸再略用力，排便自然通暢。

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