手臂減肥瑜伽法，輕鬆甩掉蝴蝶臂！

部門30個人就小瑜一個妹紙，還動不動扛箱子，能不漢子嗎？說小瑜手臂粗壯的，我們來比比腿呀？

這粗手臂和拜拜肉的忠心，倒可憐了小瑜這小蠻腰和大長腿了…愛好折騰的小瑜今天整理出6招瑜伽體式，決心甩掉蝴蝶臂，變身真女神！

① 完全平板支撐

保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。

② 肘部平板支撐

保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。

③ 四肢支撐式

保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。

④ 下犬式

跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬；呼氣，抬起臀部，腳尖蹬地，使身體成倒V形；腳跟盡量壓向地板，但不要勉強；伸直手臂，將上半身往大腿方向推，使背部更直；放鬆頸部與頭部，頭部輕垂在兩臂之間。保持5個深入而綿長的呼吸。

⑤ 靠牆倒立

從下犬式開始，然後慢慢將腳踩上牆，直到身體呈L型，保持5個深入而綿長的呼吸，然後雙腳慢慢回到地面上。放鬆，短暫休息。

⑥ 側平板撐

每一側保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。

不試試怎麼會知道效果這麼好呢？你怎麼看？