大雪時節，霜冷路滑 瓜果蔬菜不能少，創業養生兩不誤

小雪過後是大雪，雖然節氣已至，但我國大部分地區還沒有看到雪花的蹤跡。雖然沒有雪花紛飛的壯觀，但是氣溫確實降低了很多，北方大部分地區的平均氣溫已經降至0℃以下，寒霜凜冽，早起的路面已經出現結冰現象，出行的人們要更加註意交通安全。在這寒冷的冬季，養生保健必不可少，進食哪些食物可以更好地增強身體的抵抗力，積蓄更多的能量，幫我們打敗嚴寒，取得勝利？今天我們就一起去看一下吧！

先說水果，維生素含量超高的水果是我們養生的好食材，一年四季十二個月，每個時節都有應季的水果，冬天適合吃的水果主要有以下幾種：

橙子：橙子富含維生素B1，該維生素對保持神經系統健康至關重要。適量吃橙子可有效增加唾液分泌，促進消化，緩解咳嗽，保護肺臟健康。專家建議每天最好吃1—2個橙子。

山楂：山楂性微溫味酸、甘，能消食積補脾，健胃，行結氣，活血化瘀，消肉積症瘕，痰飲痞滿，滯血痛脹，化血塊、氣塊等。

獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C和維生素K，它有助於凝血和骨骼健康，同時它所含有的蛋白酶有助於幫助消化吸收。

水果之後是蔬菜，蔬菜糖含量低，對於血糖高的人群來說，應季節的蔬菜是比水果更加健康的食物，有哪些蔬菜是冬季的養生佳品呢？

西葫蘆：西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對較低，消化速度較慢，飽腹時間也較長，因而可以防止冬日過量飲食。西葫蘆中還含有胡蘿蔔素，有益抗擊癌症和心臟病等疾病。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。

荸薺：荸薺皮色紫黑，肉質潔白，味甜多汁，清脆可口，有「地下雪梨」之美譽，又稱「江南人蔘」。荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效，可用於治療黃疸、痢疾、小兒麻痹、便秘等疾病，尤其適合飯後食用。

冬瓜：冬瓜維生素中以抗壞血酸、硫胺素、核黃素及尼克酸含量較高，具防治癌症效果的維生素B1，在冬瓜子中含量相當豐富。冬瓜不含脂肪，膳食纖維高達0.8%，營養豐富而且結構合理，營養質量指數計算表明，冬瓜為有益健康的優質食物。

水果蔬菜有益錦康，但是想要營養均衡少不了肉類和奶製品，羊肉和牛奶是冬日養生的佳品。

羊肉：羊肉的肉質比牛肉、豬肉等肉質細嫩，脂肪和膽固醇相對較少。羊肉性溫熱，補氣滋陰，暖中補虛，開胃健力，是元陽益血氣的溫熱補品，溫熱即溫補，最宜冬季食用，故被稱為冬令補品。羊肉中所含的L-肉鹼，可用來保護細胞，防止乳酸積累。

牛奶：牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。而且冬季是最佳存儲能量的季節，多喝牛奶可以保暖。建議一天喝三次牛奶，早餐配合穀類食品喝一杯奶，有利於蛋白質和鈣的吸收，並調動人體機能；下午吃零食時來份牛奶，促進腸道蠕動清理腸道；晚上200毫升低脂奶靜心安神，為全天「纖體工程」畫個完美的句號。

創業忙碌別忘養生，好身體才是創業最大的本錢，冬季養生，跟著U88連鎖加盟網的小編們一起動起來吧！