早晨起來第一杯水怎樣喝才健康？

在經過一夜的睡眠后,人體會消耗大量水分,機體往往處於缺水狀態。因此,清晨起床后的第一杯水就顯得尤為重要,不僅能補充身體所需的水分,還能調節腸胃、清理體內環境。起床喝水看似是一件小事,但未必人人都知道該怎麼喝才健康,有些飲品的選擇要謹慎。
晨起第一杯水的注意事項

1、別喝隔夜茶

沖泡好的茶水如果放置時間太長,茶水裡的氨基酸、糖類等營養物質很容易成為細菌滋生溫床,另外茶水中的茶多酚、維生素等成分也會因為時間過久發生氧化反應,從而使所含的抗氧化成分減少,因而營養和保健價值大打折扣。因此,起床后不要喝昨晚泡的茶水。

2、心血管病患者不要喝淡鹽水

許多人認為淡鹽水有預防緩解便秘的作用,所以經常被用作清晨第一杯水飲用。但光靠喝淡鹽水對預防治療便秘的作用並不大,更重要的是注意飲食合理調整。現代人由於飲食習慣,鈉的攝入本來就容易過多,在身體不缺少鹽分的情況下喝淡鹽水,反而讓人覺得口乾舌燥。對患有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常等疾病的人來說,晨起時不要喝淡鹽水,早晨人體血壓會自然升高,喝淡鹽水會容易令血壓不穩。

3、蜂蜜水不要空腹喝

有人認為晨起喝一杯蜂蜜水有助緩解便秘,但由於蜂蜜中含有大量的糖分,會令血糖升高,也容易影響早餐攝入。因此,如果起床想喝蜂蜜水的話,可以先喝1杯溫開水,10分鐘之後再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作為早餐,抹在麵包上一起吃。

4、別喝果汁

有些女性朋友喜歡晨起喝一杯果汁,認為有美容養顏的作用,但這種做法並不可取。由於果汁中也含有大量糖分,同樣會影響早餐進食,另外在剛起床時飲用清涼飲品,也容易刺激腸胃,影響消化道功能。

5、碳酸飲料

碳酸飲料會加速鈣的排出,不僅不足以補充晨起時人體對水分的需求,還會增加機體對水分的需求,早晨最好不要喝。

晨起第一杯最好還是喝溫開水

溫開水能有效補充人體在夜間蒸發的水分,能讓黏稠度上升的血液稀釋,促進血液循環,使人更快地清醒,是清晨第一杯水的最佳選擇。清晨第一杯水要空腹喝,可以在刷牙后、早餐前喝,水的溫度與體溫相當即可。