懷孕時不經意間就得上痔瘡，教你幾招來預防

准媽媽在懷孕後身體發生了很大變化，會出現很多尷尬的事情，其中比較尷尬且難以啟齒的就是痔瘡！

痔瘡的怎麼來的呢？是由於胎兒在體內的逐漸長大，子宮也逐漸變大，從而加重子宮下方靜脈血管壓力，造成靜脈腫脹，引發痔瘡。痔瘡看起來事小，但影響到孕媽媽以及胎兒的健康，不容忽視！孕媽媽們千萬不能大意！

不但導致孕媽媽不適，如果痔瘡經常反覆出血，久而久之還會造成孕媽媽貧血、出現頭暈、乏力、精神差等癥狀，影響孕媽媽的健康，也影響寶寶的健康，嚴重的甚至還可能會導致胎兒早產。

那麼，孕媽媽平時該如何預防痔瘡的呢？小編告訴大家4個妙招：

第一：孕媽媽注意合理飲食，避免辛辣等刺激性食物，多吃富含膳食纖維的食物以及新鮮的蔬菜瓜果，有助於腸胃消化，預防便秘，減少痔瘡發生幾率。

第二：注意養成一個良好的排便習慣，每天定時上廁所，有便意的時候更要及時排便，但是排便時注意不要用力過猛，或者在廁所蹲坐時間過長，這樣會加重直腸的壓力，增加孕期痔瘡的發生。

第三;平時可以做適量的運動，鍛煉身體，比如孕媽媽可以做盆底肌肉練習，既可以加快直腸的蠕動，又可以鍛煉肛門周圍的肌肉，預防痔瘡的發生，還有助於產後恢復。

第四：保證充足的睡眠，每天早睡早起，避免長時間站立或者坐著，久坐久立后可以適當的走動幾分鐘，有助於下半部身體的血液循環，預防痔瘡的發生。

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