瑜伽輕斷食｜七個問題，教你成為輕斷食高手

1、 為什麼要進行斷食？

食物：現在的食品安全問題越來越受矚目，在外就餐，很難保證食品的健康安全，並且，現在很多食物都被加入了激素，防腐劑，色素，調味料等化學用品，讓我們的身體難以消化，加重負擔。

環境：現在每天汽車，工廠都在排出大量的有害氣體，成都的霧霾天氣也讓人不敢出門，這樣的環境條件，讓我們身體也吸收了很多毒素。

情緒：現代人的工作繁忙，情緒壓力越來越大，而情緒上的壓力會讓我們的內分泌失調，這些壓力也會造成我們身體的毒素。

人的身體本就具有免疫修復的功能，但是如果身體毒素過多，會造成免疫力下降，就像打掃房子，需要經常清除廢物和聚集的垃圾。而斷食就是最好的清理身體內部的方式，不僅可以清理我們的腸道，隨著毒素的排出，也在清理我們的血液。

2、 斷食有什麼好處呢？

2016年諾貝爾生理學與醫學獲獎者日本科學家大隅良典，發現了「細胞自噬」。研究表明當人在斷食的時候，由於身體本身具有的生存本能，會讓細胞吞噬殘留的細胞垃圾，包括致病菌，來產生能量。其實，身體能真正清潔自己。斷食可以讓我們的「細胞自噬」。

美容層面：

*排除身體毒素，提高免疫力，改善我們的亞健康狀態

*通過斷食，體內的細胞衰老減慢，可以延緩衰老

* 腸道大清洗后，皮膚狀態改善，消除痘痘，粉刺和斑點。

瘦身方面：

*斷食可以減輕體重，排出腸道裡面積累的毒素，身體輕盈。

*配合瑜伽體式練習，塑形美體，讓身體更加有線條。

健康層面：

*排除身體毒素，提高免疫力，改善我們的亞健康狀態

* 改變飲食習慣，少食並不再沉溺有害飲食

* 通過斷食治療慢性疾病，比如三高，鼻炎，胃酸過多，濕疹，紅疹，腫瘤，喉炎，視力減退、聲帶息肉、色斑、糖尿病、糖尿病等

* 減少強迫性上癮情結，對煙酒的慾望降低，乘機戒掉壞習慣

* 改善睡眠，治療失眠，身體得到充分休息

心理層面：

* 釋放內心負性能量和淤積情緒，對抑鬱症有很好的效果。

* 促進靈修的提升，讓意識狀態更為放鬆清明

* 改善身體經絡和脈輪的運作，對身心靈三個層面都有所提高。

3、斷食是什麼都不吃嗎？

不是什麼都不吃，在斷食期間呢，我們會準備新鮮的當季有機水果汁，還有酵素。兩個半的蘋果才可以榨出一杯蘋果汁，所以熱量和營養都是足夠的，不用太擔心飢餓問題。

至於低血糖的朋友，因為果汁裡面本身含有果糖，所以可以補充糖分，在有頭暈的情況時候，可以及時補充一些果汁。

4、 在斷食期間，除了斷食，我們還做什麼？

除了斷食之外呢，我們還會有瑜伽課程，梵咒唱誦，靈性舞蹈，靜坐冥想等，也會有專門的老師講解瑜伽體位法，在長期的7天斷食中，還會有國外的瑜伽士老師為我們講瑜伽的哲學。所以，課程內容安排的還是很豐富。

5、 如何喝檸檬鹽水清腸？

準備1500cc的溫水，一個新鮮的青檸檬，天然海鹽（一定要是海鹽，不能是平時的食用鹽，因為海鹽的生命力更強，更能促進腸道蠕動）。

把檸檬擠出汁液，檸檬籽去掉，放入1500cc的溫水中，加入一滿勺半海鹽，口味一定要略咸，這樣身體因為不吸收過多鹽分，可以直接排出體外，排毒效果更好。

喝的時候，要坐下喝，20分鐘內喝完（因為站著喝走膀胱，坐著喝進入腸道），喝完之後，揉肚子，散步，準備排毒。

注意：如果實在有朋友1500cc喝不下去，稍微剩下一些也可以，但在喝的時候，要執行1500cc的水量。

6、 如何復食？

早上還是以檸檬鹽水排毒，之後早餐吃半碗香蕉，半碗酸奶；中午一碗酸奶，一根香蕉。晚上可以吃些清單的粥，要充分咀嚼。（這是一天的斷食）

7天斷食之後復食：前三天都要以酸奶，水果，粥為主，水果可以煮湯，但是一定要充分咀嚼。第四天可以吃平時的食物，但是一定要少油少鹽。

復食的食量一定要逐步增加才可以，如果1斷食，復食1天。2天斷食，復食2天；7天斷食，復食7天，到了第8天，才可以恢復平時的食量，復食期間，一定要控制飲食，不可大吃大喝。

吃香蕉的方法：咬大一口，不能咀嚼，直接吞咽。可以在口中含一下，潤滑之後，再吞下去，這樣不覺得噎到。如果吞不下去，可以輕微咀嚼幾下，但是不能咀嚼太碎。

這樣吃香蕉的作用：香蕉可以把食道，胃壁，腸道中的殘留廢物，再擦一遍，帶到排出體外。

7、 為什麼要在滿月11和26的時候斷食？

因為人體的百分之70是水，月亮的引力對潮汐和人體的水分都有很強的影響。滿月期間，月亮的引力會把水分抽到腦部，影響腦神經系統，讓情緒紊亂，變得急躁，不穩定，所以在滿月前4天進行，對我們的身體和心靈都很有好處。