為什麼一直在減肥，就是瘦不下來呢？

每個胖子都有一萬個減肥的理由，可是減肥並不容易，尤其是內臟脂肪，來之容易去之難。

1、減肥是減脂肪而不是減體重

減重，只是人體總質量的降低，包括脂肪、體液、肌肉、骨骼、和任何其他身體組織。

2、不吃早飯危害大

早餐是一天中最重要的一餐，也是一天最不容易轉變為脂肪的一餐，不吃早飯，忍飢挨餓到中午你還能控制自己的食慾嗎？日本相撲選手就是只吃午飯和晚飯。另外不吃早飯危害是極大的，無益健康。減肥成功的人都是按時就餐的。

3、對脂肪說Yes

適當的吃點脂肪是有利於減肥的，吃進來的脂肪能在一定程度上抑制脂肪在體內的合成。膳食中如果過分的限制脂肪的攝入，機體反而會加倍自行合成脂肪。

4、不吃主食是不對的

曾經流行一種不吃主食的減肥方法，拒絕一切糖類的攝入，堅持一段時間后確實會有很明顯的效果，但恢復吃主食之後，體重會迅速反彈，這種方法減下來的不是脂肪，更多的是水分肌肉等。

體內一旦糖類攝入不足，機體便會分解儲存在肌肉里的蛋白質，造成肌肉萎縮。另外，缺少碳水化合物，脂肪也分解不徹底，會產生大量的酮，可能造成酮中毒。同時，肝臟和腎臟也承受著沉重的負擔。

5、蛋白質攝入不能少

和糖類脂肪相比，蛋白質會有很強的飽腹感。如果蛋白質攝入不足，你就會馬上感到飢餓。蛋白質是生命基礎物質，為了減肥不吃蛋白質，久而久之就會使皮膚失去光澤、肌肉鬆散、無精打采等等。

吃的不多還發胖，怎麼減都不瘦，這樣的困惑你也有吧？