韓國黑豆減肥法 挑戰者1個月內成功減重20KG

在韓國非常流行的「黑豆減肥法」，某個藝人電視節目介紹了這種減肥方法。他嘗試進行挑戰驗證，在1個月內成功減重20KG。自那以後，「黑豆減肥」搜索量急劇上升，成為了大熱話題。

通過「黑豆減肥法」減肥成功的實例。

日本藝人HIRO的減肥結果如下：

體重：153kg→132.2kg【-20.8kg】

腰圍：143cm→123cm【-20cm】

內臟脂肪：236.17平方cm→138.44平方cm【-97.73平方cm】

「黑豆減肥法」的實行方法：

方法1：黑豆奶

1.準備牛奶80cc、無糖可可粉一茶匙(大概120cc)

2.將黑豆煮爛，煮成豆汁之後，和牛奶一起煮熱。

3.一邊加熱，一邊往裡面慢慢地加入可可粉，並且不停地攪拌。

注意：

黑豆和牛奶的比例可以自行調整，也可以用豆奶來代替牛奶。但是，在煮黑豆時，注意不要太多糖，雖然黑豆的營養成分很高，而且有助於的減肥，但是糖放太多，熱量變高，起到的作用就會相對減少。

方法2：蒸煮

1.把黑豆放進水裡，浸泡一個晚上。一般，加入的水量是黑豆的兩倍。

2.一般將發泡變大的黑豆拿去蒸煮15分鐘即可食用。但是也可因應發泡程度調整蒸煮的時間。

注意：

每天吃70g乾燥的黑豆。不過，如果超過70g可能會出現腹瀉的癥狀，所以要注意控制攝取量。另外，如果有腎臟病的人，最好和醫生溝通，在得到醫生允許的情況下，再用「黑豆減肥法」進行減肥。

方法3：醋漬黑豆

1.將黑豆(約300g)用水清洗，然後用弱～中火進行干炒。當黑豆表面出現白色的龜裂紋時關火。

2.將干炒過的黑豆裝進密封瓶里，再倒入500cc的醋(穀物醋或是黑醋亦可)。

3.放到冰箱裡面3～4天。黑豆會吸收醋，讓醋變少，在加醋時，讓醋剛剛沒過黑豆即可。

4.當醋變少之後，再重複倒入黑醋。這樣重複1周之後，每天食用一勺(5～10粒)就能有效減肥、美容，而且味道也很好哦。

方法4：黑豆茶

1.先準備好2～3大茶匙分量的黑豆。

2.倒入熱水，浸泡3～5分鐘。

3.當熱水變黑色，那就可以飲用了。黑豆茶會有一種豆香，建議可以在平常需要補充水分時喝。

注意：

黑豆搭配烏龍茶，烏龍茶可以讓黑豆減肥、美容的功效加倍。所以，倒入的熱水可以是換成預先沖泡好的烏龍茶。用烏龍茶浸泡黑豆，等黑豆稍微有點發大、褪色之後，就可以飲用了。

黑豆減肥法：正確用量

1天以30g黑豆(乾燥重量)為限，黑豆自古以來就被視為極重要養生食材，養陰補氣，能強壯滋補身體，幾乎現代人所有的毛病，如肥胖、便秘、高血脂、高血壓、動脈硬化、中風， 甚至老年痴獃…等，黑豆都能幫上大忙。