濕寒筋骨健康與養生

很多骨關節炎的朋友在冬季因為受涼導致複發，這時大家都知道在進行積極治療的同時，要做到保暖、補鈣。「補腎對骨關節炎也很重要」。

中醫治療膝骨關節炎一般從補肝腎入手。因為，女子中年以後肝腎精血逐漸虛弱，特別是絕經以後的婦女肝腎功能更衰，導致筋骨失養。因此，骨關節炎患者在冬季要滋補肝腎。韭菜味甘、辛，性溫，可滋補腎陰、補腎強骨，對於緩解膝骨關節炎表現之關節酸痛癥狀有效。此外，枸杞、羊肉等都是很好的補腎食物，每天喝杯枸杞茶，每一周或半月吃一次羊肉火鍋，有助於補腎強骨。有條件的話可以在醫生的指導下，根據辨證的結果，服用六味地黃丸、金匱腎氣丸、杞菊地黃丸、左歸丸、右歸丸等一些滋補肝腎的藥物。正骨堂專家還提醒，一定要注意保護受累關節，防止進一步損傷。要多曬太陽，注意關節的防寒、防濕、保暖。鍛煉時要把握好度，骨關節炎患者冬季應適當到戶外散步，每日平地慢走一兩次，每次20～30分鐘，但是要盡量減少上下台階、跑步、打太極拳等使膝關節負重的運動。大家都知道，典傳國術以訓練人體的筋骨、關節、內臟為根本，通過撐筋拔骨，盤活內臟，以外煉內，以內帶外的訓練手段，使人在短時間內達到筋骨齊鳴，身備五弓，出手如彈簧的效果！在心意拳界，長壽者居多，且至晚年，身板依然挺拔，精神抖擻，為門內一大幸事，值得我們去探究。從中醫學的角度來講，一直流傳著「筋長一寸，增壽十年」的說法。究其根源，我們知道，筋長，則關節竅開，無阻滯，血管動脈等彈性增加，促進了血流的運行，生命體征自然增加。對應了典傳國術撐筋拔骨所產生的效果。

由於地球的引力作用，人的年齡越大，內臟下垂的就越厲害，我們可以觀察一下老年人的小腹就明白了。道理也很簡單，隨著年紀的上升，內臟之間相互的拉升力就越來越差，從而導致無法支撐內髒的重量，內臟下移，湧向小腹，老年人小腹部鼓脹，這也是人體衰老的標誌。

在習練典傳國術體系時，我們除了要求身體的撐筋拔骨之外，更要求做到內臟提墜，驚起驚落，甚至左右翻動。胸廓增大，肺活量增加，內臟間肌腱拉力增強。長期習練，人至老年，依然可以保持身體的挺拔，以及內臟功能的強大！筋骨、關節、內臟與健康的關係。

人抵抗不了生老病死，拒絕不了衰老。年輕時的不知疲倦，活力四射，人到中年的身體臃腫，大腹便便，這似乎是一個必經的規律。我們不能抗拒老去，但我們可以使自己的衰退得慢一些，生活質量好一些！

年輕時，人體的關節充滿彈性，關節縫較大，關節潤滑液充斥其中，充滿彈性。隨著時間的推移，關節縫隙開始閉合，循環系統受阻，關節活動範圍變小，身高也開始負增長，甚至會出現駝背現象。

一棵大樹，將樹桿用鉛絲擰緊，將無法正常傳遞營養，樹會慢慢衰竭。人的關節閉塞，循環系統不好，也會因營養缺失而衰老。再次，隨著年齡的增長，小腹的部位會越來越大，尤其是生過小孩的婦女，這是內臟衰退的標誌，因為內臟置於人體內，無法有效運動到這一塊，內臟間的肌腱組織日趨衰退，拉力減弱。

由於地球引力作用，當大於內臟間肌腱的拉力時，內臟開始下墜，如果能夠鍛煉到內臟，使內臟提墜翻滾，有效增強肌腱拉力，內臟會越來越健康，同時內臟上到橫膈膜，下 到睾丸，都是跟內臟連接的，經常運動內臟，健康則無處不在！

典傳國術的存在，是為廣大武術愛好者提供一個提升自我的平台，讓傳武的愛好者們能夠更加順利的完成本門功夫的學習，為師門爭光！典傳所傳授的，不分門派，不論拳種，只是一種打開筋骨、關節、內髒的技術，使人體能夠更加快捷迅猛，連續發勁。可以理解為現代搏擊當中的「體能」訓練，通過系統科學的訓練方式，全面提高人體的運動能力，甚至將速度力量達到人體極限！是傳武愛好者的福音，是一種補充，是快速達到功夫彼岸的助力器！我們希望為更多的武術同道們提供便利，當好墊腳石。