這樣喝茶有助於減肥

茶葉品種非常豐富,從人們最熟悉的綠茶紅茶、烏龍茶(青茶),到小眾的白茶、黃茶、黑茶,再到近年來炒得火熱的普洱茶,總有一款是你喜好的。茶有這麼多品種,一天現實中怎樣喝更健康?睡眠時腸道處於半休眠狀態,晨起后它需要恢復到最佳工作狀態,有些人早上吃一點寒涼的就會拉肚子,所以晨起后很適合喝性溫的紅茶。最好早餐時或早餐后喝,由於紅茶是所有茶中咖啡因含量最高的茶,其咖啡因含量是烏龍茶的2倍,綠茶的3倍,空肚喝易引起心慌、尿頻等,胃腸虛寒者更應注意。

大多數人的早餐都吃得簡單而慌忙,很少人會早餐喝茶。可是英國人卻很正視早餐,他們早餐常會喝混了牛奶的紅茶,紅茶的清香和牛奶的醇香加上精美的茶具提升了早餐品質和幸福感。建議大家早起會,放慢節奏,早餐來一杯溫和的紅茶,徹底趕走睡意,開啟活力的上午。

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午後適宜喝綠茶。下午三點鐘時,大腦昏昏沉沉,眼睛倦怠不勝,免疫力也有所降低,建議喝杯綠茶。綠茶屬於不發酵茶,其茶多酚含量比其他茶都高,抗氧化才能最強,能更好清除體內自由基(活性氧),維持身體免疫力,讓身體輕鬆。清代黃宮繡的《本草求真》稱,茶能治「頭目不清」,所以從中醫角度講,來杯綠茶也能提神清目。

平常午餐都吃得過於油膩,綠茶恰好可以降脂、降糖;中醫也認為,人到午時怒火最旺盛,飲綠茶可以緩解此癥狀。建議用80℃的溫水沖泡,可使茶湯淡綠,茶香清爽,並且茶多酚破損也最少,保健效果更好。晚間喝黑茶、烏龍茶。由於過量攝入咖啡因會讓人興奮,影響睡眠,所以好多人晚上都不敢喝茶。其實,不同品種的茶葉中咖啡因含量不同,后發酵的黑茶咖啡因含量較低。
常見的黑茶中,咖啡因含量由高到低依次是:六堡茶磚、雲南普洱熟茶、雅安藏茶。愛茶的朋友可以先試試這幾種茶,睡眠淺的朋友可試一試咖啡因含量更低的烏龍茶。雖然綠茶咖啡因含量也很低,可是它屬於不發酵茶,沒有后發酵的黑茶和半發酵的烏龍茶溫和,所以建議晚上仍以喝黑茶和烏龍茶為宜。大多數人晚餐吃得較豐富,餐后又沒太多運動,所以特別容易聚積脂肪,增加肥胖風險。研究已證明,烏龍茶輔助減肥很好,所以說,晚餐或餐后喝烏龍茶更好。

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