電腦族的營養秘籍來啦！

2017-11-27
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電腦是現在上班族必用的，電腦對人也是有輻射的，那麼電腦族長期久對電腦會有什麼危害呢？到底該怎麼預防這些電腦所帶來的危害呢？下面就跟著小編一起來學習一下電腦族的小知識~

電腦輻射有什麼危害？

(1)電腦和家用電器的低頻電磁輻射，對人體有傷害;

(2)傷害作用對不同人群有差異，婦女、少年兒童、老年體弱者為敏感人群，特別對胎兒損害更大;

(3)受害程度與接受輻射的積累劑量有關;

(4)低頻電磁輻射的非熱效應和刺激為主要作用。

(5)對人體的神經系統功能、免疫系統功能、循環系統功能和生命發育功能等產生影響。

(6)尚待對分子生物及過程、細胞生物學過程和生物化學過程深入研究，進一步探明和揭示其作用機理。

電腦族有時一天都不會離開電腦半步，這樣身體肯定很吃不消，會出現很多的「痛」，你知道這些痛如何緩解嗎？下面來看看如何緩解這些痛。

1、手痛

腕管綜合征。整天打字及操作滑鼠容易導致腕管綜合征(也稱「滑鼠手」)，該病癥狀包括腕部肌肉或關節及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕屈肌肌腱發炎之外，其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。

緩解建議：坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液循環，有效降低腕管綜合征危險。將毛巾捲起，墊在手腕下，有助於緩解使用滑鼠時手臂的壓力。

2、心痛

心腦血管疾病。一項近期研究發現，久坐的生活方式不利全身血液循環，還可能會增加下肢動脈血栓和深靜脈血栓的危險，一旦血栓脫落易導致心臟病和腦卒中危險。

緩解建議：為了減少久坐時間，打電話、開會或吃午飯等時間最好站立。設定電腦屏保，定時走動。

3、脊椎痛

電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處於同一種姿勢，時間過久則出現頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。

緩解建議：坐在電腦前時應該保持良好的坐姿，久坐過後就要站起來活動一下脖子，不要長時間保持一個動作不動。

4、眼痛

電腦視覺綜合征。看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、屏幕亮度對比度太高等原因導致的「電腦視覺綜合征」。該病具體癥狀包括眼睛疲勞、乾澀、視力模糊和頭痛等。如果治療不及時，則容易導致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。

緩解建議：盡量避免電腦屏幕反光，定時休息遠眺，避免空調電風扇對著眼睛吹，防止眼部乾燥。另外，室內照明也應適宜。

5、腰痛

椎間盤突出。除了久坐，使用電腦時過於前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。若不及時治療，就很容易發展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度，這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力，增加嚴重腰背疼痛的危險。

緩解建議：電腦一族至少每半小時應起身休息一次，盡量多走動，以利於血液循環。另外，盡量坐椅子邊，或者在後背加個腰枕，都利於保持直立坐姿。

電腦族的營養秘籍

1、維生素A

它能構成視網膜表面的感光物質，夜盲症就是缺乏維生素A引起的。長時間盯著計算機屏幕，會大量消耗維生素A。最常見富含維生素A的食物是動物內臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。建議可以吃含β胡蘿蔔素多的食物，比如胡蘿蔔、菠菜等綠黃蔬菜，黃色水果、蛋類、乳製品等，因為β胡蘿蔔素在體內平均有1/6會轉化成維生素A。不過，維生素A、β胡蘿蔔素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以最好入菜或飯後吃。