男性備孕飲食要注意什麼?改善性功能食物逐個數
經常有女性讀者會問:
「我們夫妻現在備孕,我自己在吃葉酸,請問我先生需要吃點什麼更有利於備孕嗎?」
首先,孕育孩子是一個生理過程,如果夫妻雙方身體健康,飲食正常,女方自己補充葉酸,其他並不需要額外進補。
對於男性來說,相對於「需要多吃什麼」,「少吃什麼」還更重要些
譬如奶茶、速溶咖啡等含反式脂肪酸的食物;致癌物常超標的燒烤等,它們可能對精子的生成和活力有一定影響。
相反,一些食物能改善性功能,利於精子的生成和活力,譬如富含鋅、硒元素的海產品,如牡蠣、深海魚等。
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男性備孕可以多吃什麼?
中醫認為對腎氣有補益作用的枸杞子、山藥等,都是較好的食材。
但一直認為補腎聖品的豬腎,並不建議。因為豬腎可能重金屬含量偏高,難以補腎反而傷精。
多吃豆製品會讓雌激素增加嗎?
一些人擔心多吃豆製品會讓雌激素增加,不利於男性健康,則有些多餘。
黃豆製品是含異黃酮類物質,但它是植物雌激素,有雙向調節作用,而且,一般人的攝入量對激素水平並沒有什麼影響,它依然是優質蛋白來源。
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