妹子都喜歡就是「懶」無器械健身真的能夠瘦身

人們一般覺得有氧運動，對於減肥來說是最有效的，但是在那之前，如果通過無器械訓練增加肌肉，從而提高了基礎代謝。身體就很難變胖。在減肥過程中，為了保持吃的再多也難變胖的體質必須進行無器械肌肉訓練。

雖然靠無器械肌肉訓練不能局部瘦身，但可以在控制飲食同時進行訓練，從而使身體變得緊繃，先不進行鍛煉的部位會比其他部位相對緊繃。

通常情況下激素是從內臟組織分泌出來的。但近些年，人們發現肌肉收縮到一定程度時會對周圍組織分泌激素。稱為活激素。他還有白介素-6（il-6）。il-6有抑制炎症的作用也可以促進脂肪分解，理論上來說，通過強化訓練那樣大負荷使肌肉收縮，就可能促進周圍組織的脂肪分解。

但可惜的是關於這理論還沒有得到科學的認同，有研究報告，支持此理論。他們在一條腿訓練一條腿休息的情況下分別對訓練前後。採集血樣本在測量血液中甘油含量的。事後發現做過訓練了腿的血液中甘油含量異常高，這可以認為由於運動哪個部位的脂肪得到分解后流入血液中。

但是前面也說過基本上整個身體緊繃的過程，特別的部委只會比其他部位瘦一點點。

制定一個訓練項目，然後在訓練項目地同時控制自己的飲食。具體來說就是晚上九點到早上六點不要吃任何的固體物質，在固定的時間吃三餐。按照湯-蔬菜-植物蛋白-動物蛋白-碳水化合物的順序攝入，夜間攝入的碳水化合物是平常的一半兒，這樣瘦身效果就特別明顯。