「早上喝水、晚上泡腳」，是兩件能明顯提升人「幸福」感的事情。早上喝水有宜健康，那麼晚上泡腳同樣於健康有益嗎？可不一定。

圖片來源於東方IC

熱水泡腳讓人感覺很舒服，但對某幾類人危害缺很大，嚴重危及生命。今天小編就跟大家說說泡腳那些事兒。

泡腳讓人放鬆，有助於緩解疲勞、促進睡眠。對於白天工作繁忙，需要放鬆休息的人來說，泡腳是進入舒適狀態的很好選擇。

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熱水泡腳時，足部和小腿的末梢血管、動脈血管會擴張，對於改善腿部肌肉的供血狀況有幫助，帶來更多的氧分的同時，加快新陳代謝。

可以緩解足部、小腿的肌肉疲勞以及因為勞累引起的頭痛和精神緊張。

另外熱水通過刺激神經，讓人產生舒適的感覺，讓人放鬆心情。

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要想達到緩解疲勞、促進睡眠的效果，而又不帶來危害，泡腳還必須注意以下幾點。

1、水溫保持在40℃左右

水溫超過50℃會對足部的角質層造成傷害或破裂，引起真菌感染、形成角化性濕疹；過高的溫度，會使腳部血管過度擴張，出現腦供血不足和頭暈。

2、泡腳時間不宜超過30分鐘

泡腳時間太長、水溫過高，會提高身體核心溫度，不利於睡眠；足部長時間受到熱刺激，可導致色素沉著變黑，影響美觀的同時，還可能引起皮膚病。

3、飯後30分鐘內不宜泡腳

飯後立即泡腳，會讓血液涌往下肢，可能造成腸胃供血不足，影響消化。

4、泡腳桶一人一用

交叉使用泡腳桶，容易造成腳氣等足部疾病的相互傳染。

相關研究表明，熱水泡腳有緩解疲勞、促進睡眠增加舒適度的作用；但它只是短時間局部的血液循環促進，並沒有治病的效果。

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比如「加料泡腳」並不能治療腳臭。

道理很簡單，腳臭一般是由於細菌和腳汗，要想去腳臭，用殺菌的藥品控制細菌生長，同時保持腳步乾爽即可。

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相反，有腳氣、皰疹等足部皮膚疾病的人不適合泡腳，容易造成繼發性的細菌感染。如果有皮膚破損，更應該嚴格消毒，並保持腳部乾燥。

除此之外，這幾類人群也不適合泡腳。

1、體質弱、年紀大的人，患有心腦血管疾病的人

泡腳時間過長或者水溫過高，容易刺激心血管、加重心臟負擔，造成腦供血不足，容易暈倒。

2、下肢靜脈血管曲張/血栓、動脈血管閉塞

對於靜脈曲張患者來說，腳部溫度升高只會增加局部的血流量，並不會改善靜脈的迴流能力，所以熱水泡腳只會加重血液淤積。

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熱水泡腳，只會使正常的血管擴張，導致更多的血液從正常血管流走，而病變的血管因為失去了正常擴張的能力，所以從病變血管流過的血液反而更少，從而發生「盜血」現象。

同時周圍組織的溫度升高，會增加組織的耗氧量，進一步加重缺血。

所以對於下肢動脈、靜脈血管功能不正常的人來說，泡腳只會「雪上加霜」。

3、糖尿病人末梢神經功能損害或患有糖尿病足

糖尿病人因為末梢神經功能損害，對腳部痛感、水溫喪失了靈敏的反饋；所以這類人往往會不斷加熱水，燙傷了自己也不會有所察覺。

但是如果足部破裂造成感染，感染範圍過大或者醫治不及時，很容易造成潰爛甚至截肢。

所以糖尿病人泡腳，要特別小心。

當然，兒童也不適合用熱水泡腳，不僅容易燙傷皮膚，還有影響足弓發育的潛在危險。

冬天到啦，晚上泡個腳讓自己溫暖起來，泡腳的正確方法，一定要對哦！

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