冬季如何預防腦血管病

老年人由於本身的衰老，血管出現硬化，彈性變差，寒冷、勞累、情緒變化都可能使血管突然收縮，造成血管阻力和血壓上升、心臟負重、供血不足，大腦出現缺氧狀況，發生腦出血或腦栓塞，俗稱「中風」。一般來說，中風分缺血性中風和出血性中風，也就是腦栓塞和腦出血。缺血性中風的早期癥狀有突發眩暈、突然間半側臉、身體麻木、無力等，也有患者看東西重影，頻繁打哈欠。有的患者這些癥狀會在24小時內消失，醫生稱其為「小中風」。因此，寒冬季節需要特別注意做好腦血管病的預防。該如何預防呢？

保持心態平和防過度疲憊

極度憤恨或過度疲憊都可誘發腦血管病。所以需調整心態，要堅持達觀開心的心境，切忌狂喜暴怒、鬱悶、哀痛、驚駭和受驚，要保持心情愉快。避免血壓波動較大。積極控制血壓，血壓波動較大的高血壓患者盡量服用長效降壓藥物,老年患者可能需要兩種以上降壓藥聯合應用才能控制血壓。

注意保暖

血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，要十分注意保暖。冬天裡老人們除了應根據氣溫的變化及時增減衣物避免受涼外，起夜時更應注意保暖。

適當運動

適當的體育鍛煉能進步耐寒才能。但老年人運動量不宜過大，量力而行，可進行快走、慢跑、伸展運動、打太極拳等適當運動。晨練要安排在太陽出來后，這時氣溫會有所上升，從而避免因冷空氣刺激使血管驟縮誘發心腦血管意外。

適量飲水

需要適量的飲水，減低血液黏稠度。冬季是一年中比較乾燥的季節，再加上冬季供暖，房間內空氣濕度不夠，限制飲水會使血液中的水分更顯不足，增加卒中發生機會。此外，夜間人體血流緩慢，所以，老年人晚上不宜過分限水，睡前可喝一杯溫開水。

保持血壓穩定

氣候寒冷可以導致血壓升高，高血壓病患者服降壓藥時不可隨意停服，如果突然停葯，可能會出現血壓反彈。因此，高血壓病人應在醫生的指導下，堅持服用相當長時間的維持量，使血壓保持在較理想的水平。

注意飲食

飲食要清淡。少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物，多吃豆製品。大豆裡面富含多種人體所必須的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐乾、豆油等豆製品能預防心腦血管疾病。

注意日常起居

醒來的時候不要馬上起床，應在床上活動身體，特別是老年人要。洗臉、刷牙要用溫水，如廁時應穿戴溫暖，沐浴前先讓澡堂充溢熱氣，等澡堂溫度上升后再入浴。