向安眠藥說再見 專家找到更好助眠方法

在現代忙碌的社會裡，有些人雖然白天工作勞累，但是到了晚上仍然輾轉難眠，即使藉助藥物，依舊無法得到充分的睡眠。

在現代忙碌的社會裡，有些人雖然白天工作勞累，但是到了晚上仍然輾轉難眠，即使藉助藥物，依舊無法得到充分的睡眠。據一項最新研究顯示，有失眠症的人，不需要吃安眠藥，也可以利用其它簡單的方式助其在晚間得到充分的休息。

《新聞周刊》（Newsweek）報導，美國疾病預防控制中心（Centers for Disease Control and Prevention） 2016年發現，三分之一的美國人睡眠不足，可能衍生出許多健康問題，而且越來越多的美國人為了得到充分的休息，不得不服用安眠藥。

美國醫師學院（American College of Physicians）建議，盡量不要使用處方葯治療失眠症。西北大學芬伯格醫學院（Feinberg School of Medicine, Northwestern University）的一項研究，可提供更好的解決方案。

依其研究，擁有人生目標者，比沒有人生方向者，更可以得到較佳的睡眠質量，而且其患有睡眠呼吸暫停（sleep apnea）及不寧腿綜合症（restless leg syndrome）的可能性，分別降低63%及52%。

該研究發表在周一（7月10日）的《睡眠科學與實踐》的期刊上，目的是分析睡眠質量與人生目標間的關係，主要的分析群體為較易有失眠症的老年人。依先前的調查，美國近四成的老年人為失眠症患者，

為了進行這項研究，芬伯格醫學院研究團隊總共調查825名年齡在60至100歲之間的老年人，研究他們的生活目標及睡眠品質。接受調查的老年人平均年齡為79歲，沒有人患有失智症。較易有失眠問題的非洲裔美國人，占該次參加調查人數的五成以上。

主導該項研究的西北大學神經病學副教授傑森．王（Jason Ong）說：「幫助人們培養生活目標，可能是不藉助藥物，改善睡眠質量的有效策略，特別是有嚴重失眠的群體。」

「至於生活目標的培養及強化，可以通過正念治療（mindfulness therapies）方式達成。」他說。

研究人員發現，通過建立生活目標，可以改善睡眠品質，並建議進行更進一步的臨床試驗，以及深入研究正向心理學與睡眠健康之間的關係。

研究團隊建議進行更多的研究，找到更有效的治療方法，例如以正念治療解決各項睡眠問題，如呼吸暫停和不寧腿綜合症。這意味著未來將有更少的人，不用依靠處方葯也可得到良好的睡眠品質。#