減肥路上的5個陷阱 讓你越減越胖

已經到了穿著短袖和比基尼的季節。大家對減肥的需求也是越來越迫切。但是有些做法非但不會讓你變瘦還會讓你在肥胖的路上越走越遠。小心減肥路上的這些陷阱哦。

1.單品減肥

單品減肥就是在減肥期間只吃一種或者一類食物。例如吃香蕉減肥，吃紅薯減肥。這樣可能會在短期內得到一些減肥的效果，但是後期只要吃些別的東西馬上就會反彈。

在單品減肥中存在嚴重的營養不均衡的問題，對健康非常的不利，之後反彈率也是非常高的。

一邊保持營養的平衡，一邊攝入低卡路里低糖的食物，才是正確的減肥方法。

2.徹底絕食

徹底絕食，短期的減肥效果非常的可喜。可是這樣做對身體的傷害也是巨大的。

如果吃多了，可以絕食一兩餐，讓身體休息一下，消化一下。但是長時間的絕食，會讓身體成為非常飢餓的狀態，在之後的飲食中卡路里吸收率會提高很多，即使吃一點點都會發胖，使身體變成非常易胖的體質。

3.短時間內大量減重

好不容易丟了體重，卻又馬上反彈了。真是讓人身心疲憊，失去信心。

減肥有一個健康指數，就是一個月內最高的減重量是身體重量的5%。如果超過這個量就是急劇減肥，非常容易造成體重反彈。

4.減肥壓力過大

減肥的壓力過大，容易影響身體的循環，導致代謝變得緩慢。體內的廢物不能排出體外，造成脂肪的堆積。

壓力太大的時候還容易增強食慾，對減肥會有很大的阻礙。

5.睡眠的時間太短

睡眠不足會產生增強食慾的激素，對減肥非常的不利。

睡眠也會導致體內的節奏混亂，循環不暢，代謝緩慢，造成毒素等的堆積，會增加肥胖的風險。

要找到減肥的正確知識，有效率的消耗熱量，排除體內的毒素，防止脂肪堆積。達到真正的減肥。這樣就可以徹底的改變體質，不會因為錯誤的減肥導致體重反彈，甚至危害健康。