怎麼可以讓精子更優質？十月懷胎必修課之三

飲食對培養優質精子極為重要，准爸爸一定要注意。

多吃綠色蔬菜。

綠色蔬菜中含有維生素c維生素e新等有利於精子成長的成分堅果魚類中富含不飽和脂肪酸也應多吃，利於精子細胞發育。

多吃貝殼類海產品動物內臟，穀類胚芽，芝麻，蝦含有鋅的食物應可以改善精子的活動能力。

而缺鋅引起數量減少，畸形精子數量增加性功能和生殖功能減退甚至不育。

經常食用富含優質蛋白質的食物，如深海魚蝦，牡蠣，瘦肉，雞蛋等。

蛋白質是生成精子的重要原材料，合理補充有益協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。注意少吃肥肉吃肉也不可過量。