孕婦能吃奇異果嗎？

提起獼猴桃，想必大家都會想到它的孿生兄弟——奇異果。

許多時候，更有不少人對它倆是傻傻分不清楚。

● 奇異果：外形較規則，每個都長得差不多；表面的細毛比較稀疏柔軟，也很短，甚至有的沒有毛；

● 獼猴桃：外形較隨心所欲，表面的細毛相對粗糙一些，也更長，看著毛茸茸的；體積一般比奇異果要大一點。

雖然兩者的外形差不多，但實際上，獼猴桃是獼猴桃，奇異果是奇異果。這兩位的關係，就像櫻桃與車厘子，蛇果與紅富士，是同一種水果的不同品種。

那孕婦能吃奇異果嗎？

答案是可以的。

之前樂媽就有介紹過，獼猴桃的營養成分非常豐富，富含葉酸、泛酸、維生素C、鎂、鉀、鈣、鐵等礦物質以及其它微量元素。

孕媽適當食用不僅有滋潤肌膚、美容養顏的功效，還能夠補充更多的葉酸和鐵元素，起到預防胎兒各類缺陷和補血的作用。

而奇異果不僅在營養成分上和獼猴桃基本一致，而且每一種營養成分的含量相對獼猴桃來說還要要高一些。

另外，從口感和價格方面來看，這兩者也稍有差別。

◆口感：通常來說，奇異果的口感會比較甜一些，而獼猴桃食入時酸味會更多一些。

奇異果在果實稍硬一些的時候食用口感較好一些、肉質較為細膩；

但獼猴桃恰恰相反，獼猴桃成熟初期肉質較硬，口感較為酸澀，等到熟透時再食用口感、甜度等較好。

◆價格：奇異果的「身價」比起獼猴桃要高出不少。

總的來說，這兩款都是非常適合孕期食用的水果，孕媽在選擇的時候主要是根據自己的口味和喜好進行選擇即可。

怎麼吃最有營養？

奇異果和獼猴桃都是生吃最營養。當然，榨汁喝也是可以的。

孕媽每天吃1個獼猴桃/奇異果，就能夠滿足人體對膳食纖維和維生素C的需要了，所以，就算愛吃也不要多吃。

注意：

◆ 孕媽應在飯前或者飯後1~3個小時吃奇異果，不要空腹時吃。

◆ 脾胃虛寒的孕媽應慎食奇異果，腹瀉的孕媽媽也不宜吃奇異果。