舌苔4大病症及成因一覽表您的舌苔還健康嗎？

通過舌苔就可判斷身體健康與否，那您的舌苔和身體還健康嗎？

健康的舌苔顏色應該是粉紅色、覆蓋一層淡淡的白色。當舌苔的厚薄、顏色等有所改變，都是疾病的徵兆，以下是4種病態舌苔及成因，快來看看，是什麼原因影響了您舌苔的健康：

舌苔發白是體內有寒。

無論是吃了寒冷的食物還是受了寒，舌苔都會發白，現在的人多數都是白苔，就是因為吃寒冷的水果、蔬菜，常喝冷飲造成的。

應保持生活規律，情志舒暢愉快，吃容易消化的食物，少吃寒性食物。

2.舌苔發黑

舌頭髮黑主要是舌絲狀乳頭增殖變黑所致。

約有一半以上的黑苔患者有腹脹、便秘、噁心，胃口欠好等胃腸道癥狀。這些胃腸功能紊亂的癥狀，大多見於高熱患者，脾胃功能受到嚴重影響，消化能力已極差了。

這時，應忌食辛，辣，炸，炒之屬熱性之品，如辣椒、生薑、炸油條、燒餅、餅乾、快餐面等。不偏食，飲食多樣化，多食含維生素較多的蔬菜，水果，如蘋果、菠菜、胡蘿蔔等。

3.舌苔發黃

如果舌苔黃而舌質是紅的，說明體內有熱，而且多數都是寒中帶熱、虛中帶熱。

這種情況應多飲水，飲食以清淡為主，不要吃刺激性食物。多吃豆製品，有補脾益氣作用。注意休息，勞逸結合，平時多按摩腹部。

4.舌苔黃膩

舌苔厚膩、發黃，並沒有明顯上火的，多數是氣虛引起的食物不能正常消化所致。這時，要運用食療補氣、補腎、再配合按摩經絡，幫助脾胃運化。

此外，為保護舌頭健康，我們還可以每天做做舌頭操，具體方法如下：

1.每天早晨，對著鏡子，舌頭伸出與縮進，重複10次，再在嘴巴外面向左右各擺動5次。

2.坐在椅子上，雙手十指張開地放在膝蓋上，上半身微微向前傾。先由鼻孔吸氣，再大大地張開嘴巴，舌頭伸出並且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，做3-5次。

3.嘴巴張開，舌頭伸出並縮進，同時在左下邊至咽喉處，用右手食指、中指與無名指的指尖上下搓擦30次。右邊也重複同樣的動作。

4.對著鏡子，張開嘴巴，舌頭緩慢地伸出，停留2至3秒鐘，做5次。然後頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2到3秒鐘，也做5次。