如何緩解腰酸背痛？

女人長時間的保持一個姿勢的工作狀態，一動不動看電視，各種彎腰駝背不標準的坐姿都極容易對職場健康造成威脅，出現後背疼痛的情況。怎麼緩解腰酸背痛呢？

1.設置定時活動手機鬧鈴。現在的手機都具有多功能的特徵，所以不妨給自己設置定時起身活動的鬧鈴吧，讓自己在特定的時間養成運動的習慣。

2.邊走邊說。如果需要長時間通話，建議不要趴著接，建議帶上耳機到戶外，邊走邊說。

3.設置定時休息屏保。按一定時間間隔預設電腦屏保，每次出現屏保，立刻停止工作5分鐘，伸展四肢。

4.藏好遙控器，手動跳台。有意藏起電視遙控器，可強迫自己離開沙發，起身手動換台。雖然麻煩些，但絕對有益背部及全身健康。

5.廣告時間起身鍛煉。看電視的廣告時間建議多起身活動活動，可以有效緩解久坐壓力。

6.站立工作。站立工作有助於避免久坐帶來的背痛等健康弊端。如果沒有可調節高度的辦公設備，那麼工作過程中，經常站立同樣有助緩解背部壓力。

7.換雙戶外運動鞋。整天穿著過軟或過硬的鞋也容易導致背部壓力增大。換雙戶外運動鞋，增加跑步鍛煉時間，有助於防止和緩解背痛。

8.站立或走動開會。開會時，如果條件允許，可以站立。

9.跑步機上完成任務。條件允許家裡自備跑步機，自己給自己設定鍛煉任務。

10休息跑遠點。午餐時間，不妨走遠一點吃飯，讓自己多活動放鬆，有利於減壓。