警惕！這三件事睡覺前千萬不要在做了

睡眠是養生的好方式，好的睡眠質量對身體健康來講極為重要，但是現在生活節奏的加快，很多人的睡眠質量並不高。

影響睡眠質量的因素有很多，下面這三件事在睡覺之前千萬不要再做了：

一、睡覺之前喝大量的白開水

白開水能降低血液粘稠度，促進血液循環，每天喝一定量的白開水美容養顏的同時還能促進身體代謝。但是，睡覺喝大量的白開水會嚴重影響睡眠，因為一般晚上9點之後，身體各項器官都已經進入睡眠狀態，此時喝大量的水會讓內臟重新開始工作，尤其加劇腎臟負擔，容易出現浮腫。

二、濕頭睡覺

一般晚上洗頭的朋友一定要在睡前吹乾頭髮，因為若沒有認真擦乾頭髮，大量的水分滯留頭皮表面很容易引起頭部不適。尤其是睡到後半夜會出現頭皮局部麻木並伴有隱痛，次日更會出現頭痛或頭暈現象。

三、睡前看手機

睡前如果玩手機等電子產品，在醒來時很容易出現精神疲憊。據哈佛大學研究表明，電子類產品散發的藍光能有抑制促進睡眠的褪黑素分泌，會照成睡眠和覺醒周期紊亂，出現醒來時精神依舊疲憊的狀態。

下面，小編再為大家推薦幾種適合睡前做的事情，提高睡眠質量：

一、睡前適量運動

睡覺之前可以做少量的有氧運動，促進血液循環到體表。一般來說可以慢走10到20分鐘。

二、溫水泡腳

腳部有諸多與身體對應的穴道，溫水泡腳不但能緩解一天的腳步疲勞還能促進血液循環，活絡舒筋。

三、床頭放艾草

艾草是具有安神助眠功效的植物，放一盆在床頭或者通風位置，能有效提高睡眠質量。

以上就是小編為大家推薦的睡前養身法，關於養生的小妙招，朋友們可關注我們並在下方留言，點贊數最多的，小編會送上東阿阿膠出品的桃花姬作為獎品。

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