跑步簡單又有效的減肥方法，阿姨跑步瘦身20斤，揭秘最佳跑步三原則

今天給大家講的是我媽的朋友，她也是因為懷孕后變胖的，之前一直減肥沒有減下來，到處找減肥藥吃。大家是知道的，減肥藥這種東西，是一時的，一旦你停止嗑藥，很快又會反彈。

我媽的朋友經常會穿裙子，依次來掩飾胖胖的身材。

等過了夏天，她只能穿褲子，特別是牛仔褲，顯得下半身真的特別的肥。我媽也勸她不要再吃減肥藥，而是找個好的健康的減肥方法。

於是在今年年初的時候，她選擇了最健康的減肥方式—跑步。如今快半年的跑步運動，阿姨已經減肥20斤了。很多胖寶寶問羅教瘦，減肥的方法，今天給大家分享跑步時需要注意的細節。

首先一點是跑步的姿勢要注意

很多女生和我說，跑步的時候非常累，而且跑完後身體有些不舒服或者異常疼痛。其實大部分的原因是，跑步的姿勢不對。跑步是長期的事，如果說不注意跑步的姿勢，你每天跑步的辛苦付出，不但不能達到理想的健身效果，還有可能會給自己的身體帶來傷害。

所以我們要注意跑步姿勢的正確，下面的圖片，是阿姨跑步的方式，她是問過專業的跑步運動員，得出的方法。

跑步方式的選擇

跑步的方式有很多種，不同的方式，會達到不通的減肥效果。阿姨嘗試過了好幾種方式，比如慢跑，原地跑，加速跑。

首先慢跑要根據自己適應能力和強度，來選擇慢跑的速度。慢跑是很適合減肥的方式，它還能有健美體型和降低血脂的效果，並且難度不大，很適合健身減肥的美美。

然後是加速跑，對於體力比較OK的女生，可以選擇加速跑這種方式，等跑步進入狀態后，逐漸提高速度，能夠在很短的時間內，熱量得到最大的燃燒，讓減脂的效果更佳。

最後說一下原地跑，在原地不斷的跑步，能讓上半身得到很好的鍛煉，特別是瘦小肚子效果不錯。

三分運動，七分飲食

除了堅持跑步運動，還要控制飲食，這樣才能更好達到減肥的效果

這點很多胖寶寶不清楚，不知道怎麼調整飲食，大部分的人，是選擇節食控制，晚上不吃或者只吃蔬菜水果。

其實飲食要注意營養均衡，三餐有節，把米飯麵食換成粗糧，少油少鹽就可以了。

跑步最困難的，不是跑步的姿勢和時間等，而是堅持，一天的堅持，一個星期的堅持，一個月的堅持，半年的堅持。只有把跑步養成生活的習慣，把跑步當成自己娛樂的一種方式，才能做到長時間的堅持。

而阿姨通過這半年的運動和飲食調整，已經瘦了20斤，之前肚子上的肉肉，都減掉了，臀圍由101cm到92cm，大腿圍由61cm到53cm。

阿姨身體的改變

跑步帶給阿姨很大的改變，她還通過自己的勵志故事，帶上很多朋友閨蜜，一起跑步，大家一起，也就更不孤單了，希望阿姨能夠一直美麗下去。

阿姨近照

下雨天在健身房跑步的阿姨