減肥運動不拉伸，等於白健身！

減肥拉伸

1.為減肥，要拉伸！運動后拉伸的好處

每個健身運動的人都知道，運動后要進行必需的拉伸活動。他的效果和功能不可小覷。

拉伸，我們拉的是什麼？

拉伸，不是拉筋，也不是韌帶，拉伸是拉的肌肉中可收縮的那部分。拉伸不能阻止肌肉生長。但是可以提高肌肉的延展性。

拉伸好處1：提高身體柔韌性

拉伸好處2：有助於肌肉生長，增加肌肉收縮力量

拉伸好處3：強化本次訓練效果

拉伸好處4：避免以後運動風險

減肥拉伸

2.減肥不得不知的拉伸運動分類：

1）靜力性延展即靜力拉伸：又稱為主動拉伸，主要靠肌肉收縮

減肥靜力拉伸

2）動態拉伸即衝擊性延展運動：肌肉衝擊，然後產生快速收縮，可以增加肌肉爆發力，壞處是，容易肌肉拉傷。

3）時下流行的PNF拉伸法：它是將柔韌練習和力量訓練結合起來。增強訓練效果。

減肥

所以，不管是為減肥還是增肌，運動后都應該好好拉伸