帕金森的運動保健方法

帕金森是一種危害嚴重的疾病，患了帕金森給患者的生活帶來很大的影響。由於缺乏對帕金森相關護理常識的了解，很多人的生活都陷入了困境當中，對於患有帕金森症的人來說，哪些運動保健可以幫助自己減輕病情危害呢。帕金森運動保健方法有哪些?

一、頭頸部鍛煉：帕金森症運動保健需要患者頭向後仰，雙眼注視天花板約5秒鐘，上下運動，然後頭向下，下頜部盡量觸及胸部。左右轉動：頭面部右轉並向右方向看約5秒鐘，然後同樣動作左轉。面部反覆向左右肩側轉，試著用下頜觸及肩部。左右擺動：頭部向左右肩部靠攏，盡量用耳朵碰觸肩膀。前後運動：下頜前伸、內收各5秒鐘。

二、帕金森症運動保健還可進行規律的有氧運動，主要包括快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽等，這些運動可以很好的幫助患者讓他們保持心情平和愉悅，遠離失眠的困擾。

三、面部動作鍛煉：「面具臉」是帕金森病特徵性癥狀，由面部肌肉僵硬引起，面部動作鍛煉很重要。皺眉動作：盡量皺眉，然後用力展眉，反覆進行數次。帕金森症運動保健應用力將腮鼓起，然後盡量將兩腮吸入。

四、放鬆和呼吸鍛煉：帕金森症運動保健應選一個環境安靜、舒適的地方，將身體仰卧，閉眼，開始深而緩慢地呼吸。吸氣時腹部鼓起，想象氣到達頭頂，呼氣時放腹部松，想象氣從頭頂向下降，經過背部到達腳底，全身肌肉放鬆，反覆練習以上動作5-15分鐘。

溫馨提示：上述是關於帕金森運動保健的簡單介紹，希望給大家帶來幫助，日常做好帕金森的護理。祝身體健康!