體檢查出脂肪肝怎麼辦？

我32歲，身高175cm，體重78公斤，今天公司體檢，我居然檢查出有脂肪肝！我嚇了一大跳，我平時又沒有喝酒的習慣。 就是由於工作原因很少運動。平時也沒有感覺不適，只是有點愛吃肉類和奶油類。現在我該怎麼控制飲食呢？和平時有哪些要注意的呢？

體型肥胖能使某些疾病加重，確實有危害性。除了肥胖，高血脂、尤其是三酸甘油酯過高的人，酗酒、糖尿病控制不良、C型肝炎、藥物(例如類固醇、治療免疫風濕藥物)等也是引起脂肪肝常見因素。

脂肪肝主要是肝臟代謝脂肪的能力下降，主要方法是代謝細胞內堆積過多的脂肪。如果肝功能和病毒異常，是需要保肝降酶。提升肝臟自身的代謝能力並防止逆轉纖維化改變， 才能達到治癒的效果。

脂肪肝或脂肪肝炎一般沒有癥狀，很多人是在健康檢查發現，或者是肝功能異常升高才會出現如疲倦、噁心、厭食、黃疸、右上腹腫脹等不適。

脂肪肝如何消除

1、適當進行有氧運動：適當進行慢跑、騎自行車、爬樓梯、跳繩、游泳、踢毽子等有氧運動有利於降脂減肥，對促進肝內脂肪消退是非常有效的。另外，據科學研究發現，相同的運動項目和運動強度，下午或早晨錘鍊要比上午多耗費20%的能量。因此，有脂肪肝的人最好選擇在下午或早晨進行鍛煉。散步的最佳時間是晚飯後45分鐘，此時熱量耗費最大，減肥的效果也最好。

2、合理飲食：脂肪肝患者應該減少高脂、高糖飲食的攝入，日常生活中可以多食用新鮮水果和蔬菜，瘦肉，魚類，少吃動物內臟等膽固醇偏高的食物。

3、戒酒：酒精主要經過肝臟進行代謝，喝酒會直接損害肝臟，同時還會減少其他營養成分的攝入和吸收，從而使脂肪肝病情加重。因此，戒酒是消除脂肪肝的必要措施。

4、吃肉食后別立即喝茶：很多人吃肉后，為去除油膩，習慣立馬喝點茶，甚至濃茶，其實這種做法是錯誤的。茶葉中含有大量的鞣酸，能與蛋白質合成，形成具有吸斂性的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，容易造成便秘，增加了有毒物質和致癌物質在體內停留的時間，從而損害肝臟，加重脂肪肝。

大部分脂肪肝源於不健康的生活習慣，最佳的治療策略就是控制飲食、戒酒和堅持鍛煉。

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